经期应该吃什么

每个女生每个月总是有那么几天，不仅身体上腰酸背痛各种不适，生理上还会痛经，情绪上更会敏感，烦躁，心情波动起伏，很多女生都应该会从食物下手，吃喜欢的食物缓解心情或者来一杯暖暖的黑糖姜茶来缓和痛经。我们都知道不是所有的食物都是适合在经期吃的，除了生冷辛辣的食物，还有甜食咖啡等等，但是关于经期应该吃什么，你了解多少呢?

经期应该吃什么

下面为大家详细介绍介绍，敲黑板划重点咯!

1、多吃蔬菜水果

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

2、多吃鱼类

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

3、多吃温补食品

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

4、多补充铁元素

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

5、热牛奶缓和痛经

痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

6、红糖好处多

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

7、可以适当吃补血的补品

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

当然，经期应该吃什么还不止上面所列举的食物，但是各位我们必须要知道经期不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，好好控制饮食，也要注意营养搭配要合理科学。同时经后的调养也是很有必要的哦，不让经期的不适症状加重以免落下病根，合理有效的调养可以减轻下个月的痛经和不适症状的。希望各位女性同胞们远离姨妈的折磨。