高蛋白便宜的肉类有哪些呢,你一定想知道
我们知道,蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体所需的七大营养成分,其中,蛋白质对人体发挥着的重中之重的作用,因为它是构成生命的物质基础。人体自身能合成一部分蛋白质,但大部分还需从日常食物中来获取,这就是为什么我们要吃含蛋白质,特别是蛋白质含量较高的食物的缘由了,而对于大众来说,质优价廉的食物就是首要选择。那么,高蛋白便宜的肉类有哪些呢,你一定想知道。
高蛋白便宜的肉类
1.鱼肉
众所周知,鱼肉是一类蛋白质含量很高的肉类食品,而且它们的价格普遍经济实惠,是日常饮食中老百姓获取动物性蛋白质的主要食物来源。鱼肉中包含优质的蛋白质,而且这些蛋白质主要以氨基酸的形式存在,包括蛋氨酸、色氨酸、赖氨酸等,这些物质与人体蛋白质组分相近,因此非常容易被胃肠吸收和利用。加上鱼肉普遍口感鲜甜、肉质细嫩,是很受欢迎而且老少咸宜的一种肉类食品。常见的鱼有淡水鱼和海洋鱼两个大类,例如草鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲈鱼、秋刀鱼、池鱼、黄鱼……相对来说,海洋鱼的价格比淡水鱼要贵些,但也不至于昂贵,基本上都是大众乐意接受的价格。
2.猪里脊肉
猪肉,是老百姓生活中再熟悉不过的肉食了。它蛋白质含量丰富的同时,脂肪也比较多,因此人们对它是既爱又怕的。当然,猪肉并不都是高脂肪的,这就得看它的部位了。比如猪的里脊肉部分就属于低脂高蛋白,它是位于猪的脊椎骨两侧内部的条状精肉,不仅瘦精,而且口感细嫩爽滑,易于消化,重要的是价格也很平民。
3.鸡胸肉
鸡肉,也是我们经常接触到的一种肉食,它价格实惠,口感爽滑,滋补养身。然而鸡皮中也含有较多的脂肪,对于追求低脂又高蛋白的人来说,鸡胸肉应该就是最佳选择了。它是鸡胸肋两侧边的精肉,也是整鸡中体积最大的肉块了,不仅脂肪含量极少,而且肉质鲜甜味美,爽滑细嫩,是日常摄取蛋白质的良好来源。
以上介绍的鱼肉、猪里脊肉、鸡胸肉这三种高蛋白便宜的肉类,都是平常生活中大家经常接触并且受欢迎的肉类食材,它们普遍都取材方便、价格实惠,经常适当搭配食用,有利于增强体质,保持身体活力。然而,无论食用何种食用,都需要把握食量,如果因为美味好吃就肆无忌惮导致食用过量,那么就是过犹不及,适得其反了。
-
你知道谷雨适合吃什么水果吗,这几种水果好吃又健康
水果是人们日常生活中必不可少的一部分,而每个季节适合吃的水果也都不一样。今天小编就来为大家介绍一下谷雨适合吃什么水果吧。谷雨适合吃什么水果吗谷雨的节气是指节气后会增多降雨,空气中的湿度也会慢慢增大,所以在谷雨时节就比较适合吃清淡养阳、疏肝益肺的水...
-
脂溢性皮炎能吃的水果有哪些
水果是我们日常饮食中除了蔬菜之外重要的营养素来源之一,可以帮助我们提高免疫力。但说到脂溢性皮炎,肯定有很多饮食上需要注意的事项,比如说忌辛辣、忌冰冷刺激等等。那大家肯定要问了,脂溢性皮炎能吃水果吗?能吃的话有哪些水果可以吃呢?一、脂溢性皮炎能吃的水果有...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家对于“羊奶是不是比牛奶好”这个问题,一定有很多人想问吧,羊奶是我们最常见的奶制品品种,也是营养界公认的营养品,根据大多数营养学者所说,羊奶在具有很高的价值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更适合人体的吸收,并且长期引用羊奶也不用担心会发胖。一、羊奶...
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...