三文鱼怎么做简单好吃
三文鱼是我们生活中常见的一种鱼类食物,经常会在餐桌上看见它的身体,因为营养丰富,对身体能起到很多关键的好处,所以很多人都非常喜欢吃它。当然,三文鱼的做法也有很多种,那么三文鱼怎么做简单又好吃呢?吃三文鱼对我们身体有哪些好处呢?
一、三文鱼怎么做简单好吃
食材:三文鱼400克,姜适量,葱适量,蒜适量,红葱头适量,盐适量,黑椒粉适量,白葡萄酒适量。
步骤:
1、将三文鱼切成块,用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
2、起油锅,猛火将鱼煎一下,然后中小火将鱼煎熟。
3、漂亮好味道的香煎三文鱼成功了。
二、吃三文鱼有什么好处
1、缓解水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症。
2、健脾胃
三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。
3、预防慢性病
三文鱼可以预防糖尿病等慢性疾病发生和发展,它有很高的营养价值,是很好的食物。
4、强韧秀发
三文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长同样重要,它能为头发根部毛囊提供营养,帮助防止掉发和促进头发再生,保持秀发的光泽度,使你拥有更健康强韧的头发。
5、预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
6、抗癌功效
日常适当摄入Omega-3,已被证实对于有助于预防血癌、多发性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。此外,而三文鱼含有极丰富的维生素D和硒,这两种元素都有利于预防一些特定种类的癌症。
7、促进眼部健康
众所周知,鱼油有助于提高视力,还能预防和改善眼部疾病。三文鱼中的Omega-3已经被证实,对于视网膜黄斑和慢性干眼症都有预防和改善作用。其中的的DHA,能生成的神经系统保护素,通过帮助缓解炎症从而起到预防干眼症的作用。
8、消炎作用
三文鱼中的活性多肽,可能起着支持关节软骨组织健康的作用——其中有一种叫做降血钙的活性多肽尤其重要,这些活性多肽会与Omega-3共同作用,起到更好的抗炎作用。
以上就是小编给大家带来的关于三文鱼怎么做简单又好吃的文章了,大家可以按照小编的方法试试看哦,相信大家对三文鱼已经有了初步的了解,知道了它都有哪些好处了吧!三文鱼的营养价值非常高,对身体也有许多好处,所以我们平时可以多吃些三文鱼。
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