花菜的热量高不高呢

说到花菜这种食物想必很多朋友们都特别喜欢吃，因为花菜不仅十分的常见，而且做起来也是十分简单方便，很多朋友们因为工作繁忙没有太多时间做菜，这个时候花菜的方便快捷的便利就显现出来了，那么，花菜的热量高不高呢？一起去看看吧。

一、花菜的热量高不高呢

花菜的热量并不高，100克的花菜中，热量只有24大卡，和黄瓜、西红柿等减肥果蔬的热量差不多，因此在减肥期间可以放心食用。

24大卡的热量到底是个什么概念呢，让我们以100g的食物为例，米饭的热量是116大卡，鸡蛋的热量是114大卡，豆腐的热量是82大卡，通过这些对比，我们就可以看出花菜的热量是很低的，是一种营养健康的蔬菜。

二、哪些蔬菜的热量低呢

1.冬瓜

热量11大卡(100克可食部分)，冬瓜对于减肥是再好不过的食物了，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，不过冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。

2.芹菜

热量12大卡(100克可食部分)，芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。

3.生菜

热量：15大卡(100克可食部分)，生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

4.黄瓜

热量：15大卡(100克可食部分)，每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

对于喜欢吃蔬菜但是又怕发胖的朋友们来说，现在应该知道花菜的热量不高了吧，所以大家可以安心的食用花菜了，不仅是可以放心吃花菜，以上还推荐了一些热量低营养价值高的蔬菜，这些蔬菜都是十分常见的，大家也可以放心的去食用哦。