孕妇吃什么钙好,不知道就赶紧学起来!
现在很多人都会补钙,因为可以促进骨骼的发育,也可以增加我们的营养,那么孕妇呢?孕妇吃什么钙好呢?因为这样对于孕妇的身体也是极好的,而且也可以让身体健康,很多人因为饮食不均衡,所以一定要补充钙片。到底有什么好处,一起来看看吧。
一、孕妇吃什么钙好
准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足,可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢?
1、钙含量高
正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是,某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别,在选购补钙产品时要格外注意。
2、有完整的生产信息
这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。
3、选择含有VD的复方钙制剂
大家可根据实际需要选择此类产品,VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了,以防VD服用过量。
4、相同钙类型吸收率大致相同
生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上,不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间,差异不大。
二、孕妇钙片怎么选
1、钙含量
在计算孕妇所需的补钙量时,也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源,如孕妇奶粉,从而合理计算补钙量。
2、安全性
孕妇钙片的选择关乎母婴安全,不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物,虽便于吸收,但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用,存在重金属离子超标的可能。
3、溶解度
众所周知,钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说,钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言,乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水,而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。
4、吸收率
除溶解度外,该片的吸收率还受到其他很多因素的影响:如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述,目前量产和上市销售的补钙产品,其吸收率相差不远,少则20%,多则不过40%而已。从科学理论上来看,那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。
5、性价比
不能单纯追求价格高的产品,因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行,所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。
6、口感
孕妇钙片专门为孕妇设计,口感通常是比一般的钙片要好,这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。
孕妇吃什么钙好已经简单的分享给大家了,孕妇比价虚弱,钙片对于孕妇的身体是很有帮助的,也可以补充我们身体所需要的蛋白质,但是也要注意钙片的副作用,否则会影响钙片的吸收,所以钙片吃的时候一定要注意饮食的哦,大家可以借鉴的哦。
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