淀粉减肥吗
许多人对淀粉有一种错误的认知,觉得吃淀粉会发胖,不吃淀粉可以减肥,这种观点其实是大错特错的。事实上,我们见到的一般都是脂肪型肥胖,是由于摄入热量过高导致,而并非是淀粉造成。所以说,不吃淀粉并不能减肥,那么吃淀粉减肥吗?有些淀粉含量高的食物,其实是有利于减肥的。下面介绍几种可以减肥的高淀粉食物。
一、红薯
虽然说在红薯当中有着大量的淀粉,但是它并不是一种高热量的食物,所以想要减肥的小伙伴们也不用担心增长脂肪的问题,因为在红薯当中有着大量的膳食纤维,而膳食纤维这种物质在进入到我们肠道之后,可以促进肠道的蠕动,把我们体内的一些食物快速的消化吸收掉。除此之外,经常吃红薯也会产生一定的饱腹感,这对于想要减肥的人来说,可以有效的我们吃大量的食物。而且由于它的热量比较低,所以平常生活当中,要比我们常食用的馒头和米饭要好很多。所以日常生活当中,小伙伴们也不妨试试多吃一些红薯。
二、土豆
吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
三、玉米
首先玉米是粗纤维食品,玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统,增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选,而玉米是最见长和美味的粗粮。其次玉米的营养非常丰富,尤其是它含有的矿物营养。玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高,镁可以增加肠蠕动,促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E,不但可以帮助减低血清胆固醇,还具有皮肤美容的作用,对女性的机体机构尤其好。
当然,除了上面提到的,还有很多高淀粉食物也有这种功效。如果你正在减肥,就可以尝试食用这类高淀粉食物来代替精细白米作为主食,既能保证有饱腹感,不会饿肚子,又能减少脂肪的摄入,达到减肥的效果。正所谓,不吃饱哪有力气减肥,淀粉吃对了,也是能减肥的。
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