土豆减肥法有哪些

土豆不仅低热量，且脂肪含量低，而且又可以增加饱腹感的食物之一，大家最喜欢吃的应该是麦当劳的薯条或者薯片了吧，但是这些都是损坏了土豆应有的营养价值。所以小编接下来给大家介绍一下土豆减肥食谱，有需要的MM们就往下看吧。

一、土豆减肥法有哪些

（一）番茄土豆泥

材料：土豆、番茄

制作方法：

1、将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可，用之代替早餐。

2、可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。

（二）西兰花土豆汤

材料：西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬。

制作方法：

1、首先将西兰花洗净切成小粒。

2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮5分钟去皮切粒。

3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅拌均匀。

4、将锅中放入水，把西兰花、土豆放进去待煮开加入鸡蛋。

5、最后将汤倒入，加一些柠檬汁调味即可。

（三）土豆泥

材料：土豆适量

制作方法：

1、把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状就可以了。

2、之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可。

注意：不能加糖类食物及油脂类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果。

（四）土豆蔬菜粥

材料：土豆、糙米、各种蔬菜

制作方法：

将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥，在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。

（五）土豆烧鸡

材料：土豆、山鸡、干香菇、油、味精、葱、蚝油、料酒、八角、姜。

制作方法：

1、首先将山鸡洗净切块，用耗油与料酒腌制15分钟入味。

2、然后把干香菇放入水中浸泡半小时。

3、将土豆洗净去皮切块。

4、把葱、姜洗净切末。

5、接着将锅中加入油，放入葱姜八角煸炒出香味。

6、最好加入鸡块翻炒，再把土豆和香菇放进入焖煮10分钟即可。

二、土豆三天减肥法食谱

方案一：

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

方案二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

中午：土豆2个，茶1杯

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

方案三：

早上：2个土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：1杯茶或1杯酸奶

土豆减肥法有哪些，小编就先介绍到这里，希望能帮到大家。小编现在才知道如果土豆用适当的煮法，也是可以减肥的，所以大家也赶快动起手来吧，既营养又可以减肥，何乐而不为呢？大家吃对了土豆才能瘦，所以大家不妨参考一下小编的建议吧。