补气血吃什么
气血是中医概念,指人体两种最基本的物质。气血对人的生存和健康意义重大,是人体各大系统正常运行的重要条件。气血不足的人经常表现出身体疲乏、精神萎靡和记忆力下降,身体免疫力会变差,容易得病。那么,补气血吃什么好呢?
补气血吃什么
由于生理上的原因,女人最容易患贫血,一旦气血不足的话,就会导致肤色暗淡、长斑长痘等等肌肤问题。可想而知,女人想要拥有一个好气色,补气血很重要。那么女人吃什么补气血呢?女人补气血的禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
1、黑芝麻
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、乌鸡
在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
4、当归
当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。
5、萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜,因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。
7、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。
9、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
补气血吃什么好,上文介绍了几种常见的补气血食物。黑芝麻、鱼胶、乌鸡、当归和红豆等不仅能提供人体所需的各种营养素,还具有良好的保健功能。要补气血除了食物进补,平时还要养成良好的生活习惯和饮食习惯,避免长期熬夜操劳等。
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