吃什么补锌,吃这些就足够了
宝宝的营养是家长们最关心的问题,而宝宝们的身体正常发育却是离不开一些微量元素的补充,例如钙铁锌硒等。因此宝妈经常会苦恼吃什么能够补充钙、补充锌。其实吃什么补锌?只要你看了以下这些,就能够知道了。补锌其实非常的简单,吃以下这些就足够了。那就和小编一起来看看吧!
吃什么补锌 吃这些就足够了
一、牛肉香菇饭
材料:牛肉、香菇、小青菜、米饭、清水、油盐适量
步骤
1.将买来的牛肉清洗干净,放在料理机中搅碎,在放置在一旁在小碗中,加入一点点料酒调味。
2.将香菇和小青菜洗干净后切成丁,如果是年龄较小的宝宝们吃的话,最好再剁成碎。
3.将牛肉放在小锅中,加入清水熬制十分钟左右。等到牛肉差不多熟了之后,再加入米饭,香菇丁,青菜末,再一起熬制。将以上的材料都熬至变软了之后,再加入少量的香油和盐就可以出锅了。
二、蛋黄牛奶羹
材料:鸡蛋、牛奶
步骤
1.将鸡蛋煮熟之后,剥开,取出蛋黄,并放在小碗中碾碎。
2.在蛋黄碎的小碗中加入适量的牛奶,并搅拌均匀。
3.以上步骤都完成就可以食用了。根据宝宝的使用习惯,可以调成糊状,用调羹喂食,或者是更稀一点,放在奶瓶中让宝宝自己吃。
三、牛肉汤
材料:牛肉、西红柿、胡萝卜
步骤
1.将牛肉切成小块,放在沸水中焯一会儿,盛出放在锅中。
2.将西红柿和胡萝卜切成块儿,直接放在锅中。
3.在锅中加入适当的清水,大火开煮十分钟,接着用小火慢炖40 分钟。等到胡萝卜变软后就可以出锅了。
4.小宝宝可以食用一些胡萝卜,也可以将牛肉汤喂给小宝宝吃,非常补锌。
以上三种补锌的方法就教给大家了。所以宝妈们不用再担心吃什么补锌的问题了。如果家里小宝宝缺锌的话,可以试试上面的方法哦!其实还有很多的食材能够为宝宝们补锌,例如鱼类、羊肉、木耳、白菜等等,那大家可以自己在家做给小宝宝吃。
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