经常吃干果会怎么样
世界上有很多零食可供选择,而随着人们对于健康的重视程度越来越高,对于零食的选择也开始变得挑剔。吃什么零食又可以解馋又利于健康呢?也许干果可以成为其中的一个不错的选择。
经常吃干果会怎么样
一、干果的好处
1.补充营养
根据科学家们研究发现,干果对于人体健康来说都有着神奇的特质,比如无花果的钙的成分是其他水果的3倍,初此以外还含有丰富的磷,而磷能帮助人体吸收钙;桃、杏之类的橙色的水果含有大量的胡萝卜素。
2.降低患病风险
最神奇的是葡萄干,这种看上去毫不起眼的干果却含着很好的营养成分。葡萄干可降低胆固醇,葡萄酒的饮用可是可以预防心脏病的。除此以外,每天进食一些葡萄干,还可以改善人们体内直肠的健康以及降低患心脏病的风险。
但是任何事情有好有坏。干果虽然有好处,大量地食用干果也会不利于人体的健康。
二、干果的坏处
1.维生素的流失
干果是由水果由湿变干的,这个变干的过程,可能是机器烘干,可能是自然晒干,不管怎样,水果中的维生素C会随着水分的流失含量减少很多。并且在制作成干果的过程中,无法避免加适量的防腐剂便于保存,这样,又加重了身体的负担。
2.容易产生蛀牙
干果中有七成的热量来自于糖分,同样分量的干果,相对于新鲜的水果来说,热量和糖分是远远高于水果的,因而糖分比较多,如果不重视刷牙的话,干果的糖分容易坏牙,会存留在牙齿周围,就很容易产生蛀牙。
经常吃干果会怎么样?相信你已经有了自己的答案。干果是在零食里比较健康的一种,可以适量地每天吃一些,但是多吃的话,就会对身体造成不好的影响。所以,每天一些干果,祝你有一个健康的身体和活力的生活!
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