好吃的减肥餐,你会做了吗?
减肥是我们摆脱不了的一份热议话题,许多小姐姐闷在这条道路上走了很长的时间,也没有走到成功,当然减肥成功的案例也是有很多的,减肥是要控制吃什么,怎么吃,那好吃的减肥餐也是讲究搭配的,不知道平时你们的减肥便当是什么呢,小编今天也来介绍一下。
好吃的减肥餐,你会做了吗?
1、丝瓜丸子汤
准备材料:100克猪瘦肉末克,400克丝瓜、1个鸡蛋、姜适量、2根小葱、淀粉适量、
制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,在切成片状,姜剁成末,小葱也切碎;
将准备好的鸡蛋打入肉末中,放入少许盐、姜末、葱末、淀粉、然后开始搅拌,搅拌的时候要顺着一个方向;
起锅烧水,水烧开后放入丝瓜片,加入少量盐;
煮2分钟左右改为小火,然后将肉末团称丸子的下入锅中,下完以后改为中火,煮至5分钟左右;
关火成汤,最后撒上葱末即可。
2、丝瓜虾米鸡蛋汤
准备材料:200克丝瓜、40克虾米、2个鸡蛋、2根小葱、
制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,然后切成菱形的块状,鸡蛋加入少量的盐搅拌均匀,虾米用温水泡起来,
起锅烧油,将搅拌过的鸡蛋倒入锅中,摊成鸡蛋饼,然后铲生块状出锅备用;
起锅再烧油,先放葱花炒香,然后放丝瓜条炒,炒软后加入适量的开水,放入虾米,煮5分钟左右,在倒入鸡蛋煮3分钟,看到汤汁变白,放盐调咸淡出锅即可。
3、丝瓜炒虾仁
准备材料:200克丝瓜、虾仁200克、2根香葱
制作方法:先将丝瓜洗净去皮,然后切成菱形的块状;
起锅烧水,让洗净的虾仁放进开水中煮2分钟,捞出备用;
起锅烧油,先放入香葱炒香,然后在放入丝瓜,炒软后放入虾仁,然后放入适量的盐、鸡精即可出锅。
4、西兰花鸡胸肉
准备材料:鸡胸肉300g、鸡蛋一个、西兰花小个、黑胡椒粉适量、食盐少许。
制作方法:
1、鸡胸肉洗干净,用刀背把两面拍散,再抹上一层食盐和胡椒粉,这样会更加入味
2、再滴入几滴柠檬汁,用保鲜膜覆盖放入冰箱冷藏4小时。
3、西兰花放入盐水中浸泡10分钟清洗干净。
4、烧一锅开水,放入西兰花烫3分钟,加入一勺食盐和生抽调味,鸡蛋煮熟即可。
5、腌制好的鸡胸肉隔水加热,盖上锅盖大火蒸10分钟,转中小火蒸3分钟,最后再焖3分钟就可以了。
6、蒸好的鸡胸肉非常香,并且水分没有流失,肉嫩多汁。
好吃的减肥餐有好多种做法,减肥餐的搭配即营养还能控制热量得摄入,是值得推荐和支持的,比什么吃水果减肥、和奶昔减肥等等,小编还是赞成大家选择适合自己的减肥餐,同时呢在加上适量的运动,健康的生活方式,这样减肥就不是一件困难的事情了,
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