减肥祛湿粥,你会做吗?
很多人日常生活中都会受到湿气重的影响,从而导致食欲不振,脸色差。那么湿气重要怎么解决呢?其实可以通过日常的饮食来调理。祛湿不妨多喝清淡点的粥,下面小编就向大家介绍了几款对减肥去湿气十分有效的粥的做法,而且十分方便,一起来看看吧。
减肥祛湿粥
一、祛湿粥一:绿豆藕片粥
1、功效:绿豆粥最适宜夏天饮用,夏天暑湿比较大,绿豆有解湿热清毒的作用,使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神,治疗热盛津伤之症。
2、材料:绿豆60克,鲜藕20克,(可根据个人口味加入薄荷片)
3、做法:将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于皮肤感染。
二、祛湿粥二:莲子扁豆薏米粥
1、功效:莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
2、原料:扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,大米适量。
3、做法:将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
三、祛湿粥三:五豆粥
五色入五脏,赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿,能健脾、和中化湿;绿豆解暑热,可清热解毒;黑豆祛风热,具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体,具有祛湿、除风热等好处。
1、功效:五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
2、原料:赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。
3、做法:先把所有食材洗净,放入锅中,加适量清水,蒸煮!
四、祛湿粥四:山药薏米芡实粥
1、功效:这三种食物都有健脾益胃的功效,同时各有侧重:山药补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具收敛的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,补中有清,以祛湿浊见长;芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具备收敛固脱的作用。
2、原料:薏米、芡实、山药、(可加入青豆、胡萝卜等)
五、祛湿粥五:玉米南瓜粥
1、功效:玉米调中开胃,降浊利尿等功效,适合夏季祛湿。南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏季祛湿的食谱。
2、原料:南瓜1/3个、玉米面
六、祛湿粥六:苦瓜薏米粥
1、功效:苦瓜和薏米有清热祛湿的作用,夏季可以多吃,另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。
2、原料:苦瓜15克、薏米60克
3、做法:薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟,出锅吃时根据个人口味放少许盐调味即可。
七、祛湿粥七:荷叶粥
1、功效:荷叶清热、消暑、利水,有辅助降血压、降血脂的食疗功效。天气闷热,人容易上火,荷叶粥有清热祛暑的作用。
2、材料:荷叶3克、米50克。
3、做法:白米洗净后放入药材,加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
八、祛湿粥八:绿豆百合薏米粥
1、功效:绿豆百合米仁粥,是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
2、原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米50克,粳米适量
3、做法:将米仁、绿豆、薏米、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小,同煮
九、祛湿粥九:薏米红豆粥
1、功效:薏米与红豆是最好的搭配方式,红豆可益气补血,利水消肿,薏仁可健脾利水,清热排脓,可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿,而且还有美容减肥的功效。
2、原料:薏米100克,赤小豆50克。
3、做法:准备好材料,先用温水泡1个小时。泡好后,清洗干净,放进煮锅里,加入材料5倍的水,煮40分钟就可以了。
减肥祛湿粥相信大家阅读完上文以后,对于减肥祛湿粥的具体做法都有了一定的了解了吧。减肥祛湿粥除了减肥去湿的功效外,还能起到美容养颜以及养胃的功效,大家一定要长期坚持服用哦。希望大家还能够注意自己日常生活中的饮食哦。
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