女性必知,来大姨妈能吃红枣吗?
我们常听人说,月经期间要多吃红枣,多喝红糖水,有益气补血的效果。但是小编前几天又在网上看到说红枣含铁元素很少,起不到什么补血效果。这究竟是怎么一回事呢?女性来大姨妈期间究竟能不能吃红枣?什么人可以吃什么人不能吃?姨妈期间更适合吃什么食物呢?
一、来大姨妈能吃红枣吗
1、月经量少可以吃
红枣有补气养血的功效,女性月经来潮期间适当的服用红枣可缓解疼痛,增加经血量,来月经时量较少的人,可以煮红枣粥吃。
2、月经量多者不宜吃
本身月经量较多的女性,如果经期吃红枣,会使得经血量增加,甚至延长经期,因此是不建议吃的。可以在经期干净3天后再吃红枣补血。
3、经期腹胀者不宜吃
红枣膳食纤维较多,过量生吃容易引起胀气不消化,因此,经期本身有腹胀现象的女性最好别吃红枣,以免加重腹胀不适。
4、经期腹泻者不宜吃
过多吃红枣容易生湿积滞,加重经期腹泻症状,特别是生吃红枣,很容易会出现消化不良,吃红枣拉红枣的情况。
二、来大姨妈适合吃什么
1、寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
三、经期必吃食谱
1、乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
做法:
将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。
作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。
2、归地烧羊肉
材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。
作用:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。
关于“来大姨妈能吃红枣吗”这一困扰大家许久的问题,今天得以解决。不仅如此,本篇文章还详细的介绍了什么状况下可以吃红枣,以及月经期间适合吃什么等等问题。文末还有教大家炖鸡汤和烧羊肉的菜谱哟,妹子们快学起来吧!再也不用担心大姨妈了!
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