女人月经吃红薯有哪些好处呢
女人月经吃红薯好吗?答案是可以的。女人在生理期情绪波动较大,易怒,吃红薯可以缓解心情,消除不良情绪,因为它们富含碳水化合物,食用后可以刺激胰岛素的分泌,而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内,使人心情明朗起来。那要在月经期间怎么吃红薯呢?感兴趣的小伙伴可以接着往下看。
一、女人月经吃红薯有哪些好处
经期吃薯有助于消除坏心情,想要血清素上升,就得增加脑内色氨酸的浓度,最好的办法就是从饮食中获得“快乐因子”。
因此,女性朋友在月经期间,多吃红薯等薯类食物有助于消除坏心情。它们富含碳水化合物,食用后可以刺激胰岛素的分泌,而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内。此外,薯类还含有丰富的维生素,而维生素尤其是维生素B6可以帮助脑内血清素的合成。
二、红薯的具体营养价值
红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。
每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。
根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
三、温馨提示
红薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头。它既可作主食,又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸,吃法众多,一经巧手烹饪,也能成为席上佳肴。
四、吃红薯要注意什么
1.不宜空腹吃红薯 空腹吃红薯,容易泛酸、烧心,所以在吃红薯前最好是吃点其他的垫垫肚子。
2.不要吃生红薯 生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
3.不要吃红薯皮 红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。
4.不要吃太多 红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。
所以月经吃红薯对女人身心健康是有益的,例假期间,由于经血的排出,身体处于相对贫血状态,红薯具有大枣的功效,补血。红薯含有较多的纤维素,能起通便的作用。月经对女人来说是非常重要的,因为它帮助女人新陈代谢,每月排出不必要的物质,是女性每月肤色能容光焕发,焕然新生,所以女人在月经期间要严格注意饮食,身体健康。
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