失眠吃红枣有效果吗
红枣,其属于是一种水果类型的,但是又可以将其制作成红枣干,搭配在食材里面,供人们食用。那么人们在发现自己失眠之后,食用了红枣会起到有助睡眠的功效嘛?以下小编就有整理到相关的常识,喜欢吃红枣的人们,还在等什么呢,一起来看看吧!
一、失眠吃红枣有效果吗
失眠吃红枣有效果
红枣中有镇静、催眠和降压作用,以此来治疗失眠。其中,被分离出的柚配质C糖甙类,有中枢抑制作用。红枣能降低自发运动及刺激反射作用以及强直木僵作用,所以红枣具有安神、镇静之功,可以用来治疗失眠。红枣是补养佳品,食疗、药膳中,常加入红枣,能补养身体,还滋润气血。免疫学孙安迪博士,曾大力提倡,平时多吃红枣、黄耆和枸杞,可以提升身体的元气,增强免疫力。
二、红枣安眠食谱
(1)红枣龙眼汤
红枣20克,龙眼干20个,蜂蜜少许。将红枣龙眼加两杯水,用小火细细煎熬,用于茶饮。也可加入少许甘草,安神效果更显著。。
(2)大枣葱白汤
大枣10枚,葱白3根。将大枣洗净后,浸泡,剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水,加入大枣,大火烧沸,小火温煮约20分钟,再加入葱白煮约10分钟后,去除葱白即成。
(3)酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠抑郁症,不论病史长短,均有一定效果。
三、红枣的功效与作用
1.补气养血
这一点是大枣最突显的功效,在中药里面大枣被列为补益药,大概也是因为这一点。
2.健脾胃
有些人脾胃功能弱,消化不好,可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌,纠正胃肠病损,保护肝脏。
3.美容抗衰
大枣是补充气血的,能从内向外调节肌肤健康。大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成,预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A更有助于改进皮肤的水屏障特性,不会让皮肤干燥。维生素B也有着调节皮脂腺分泌的作用。
4.安神助眠
大枣安神的效果可以说是非常好的,如果失眠难寐,每天安心地吃几个大枣或许就能解决,而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤,临睡前喝汤吃枣,能加快入睡。也可加入少许甘草,安神效果更佳。相比于爱吃零食的朋友来说,没事可以用几个大枣来代替零食,效果也很好。
失眠吃红枣有效果吗?是可以起到一定性的效果的。但是在食用红枣的时候,也是有一些注意性的事项需要大家了解的,那便是一定不可以食用过量了哦。太补对人体也是没有好处的,所以适量便是最好的了。当然红枣所带给人体的好处也是很多的!
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