气虚的食疗,我来告诉你
气虚的食疗,现在还是有很多身体虚弱的人,有时候因为没有休息好,身体过度的劳累,还有就是一些女性天生体虚,所以更是需要我们的注意,然而选择食疗是非常不错的选择,今天小编就精心给大家挑选了几种做法,还有食材,这样大家就可以根据自己的体质来选择了。
一、气虚的食疗
1、枸杞猪心
配方:枸杞子10克,鲜猪心1个。
制法:将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右,加少许盐调味。
功效:补肾纳气。
用法:佐餐食用。
2、核桃人参饮
配方:核桃仁20克,人参6克,生姜3片,冰糖少许。
制法:将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮,取汁200毫升,加冰糖调味即可。
功效:温肾纳气,止咳化痰。
用法:不拘时饮用。
3、柚子鸡
配方:柚子1~2个,雄鸡1只(约1000克)。
制法:将柚子肉放人洗净的鸡腹内,然后将鸡放入搪瓷锅中,加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐,再将搪瓷锅放入盛有水的锅内,隔水炖熟。
功效:补益脾肾,化痰止咳。
用法:每2周1次,连服3次,佐餐食用。
4、冰糖麻雀
配方:麻雀2只,冰糖15~20克。
制法:麻雀洗净放入碗中,加冰糖及60~100毫升清水,隔水炖熟即可。
功效:益气温肾,宣肺止咳。
用法:每日1次,早晚均可食用。5~7日为1个疗程。
5、花生
含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
6、红枣
可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。
7、竹笋
含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。
8、雪彦茶
补血、补气相结合,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜。
9、栗子
可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
10、白菜
性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
二、注意事项
1、充分保证睡眠的质量。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血。因此,一定要好好睡觉,养护肝脏。
2、按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
3、多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。
气虚的食疗,是不是看了小编的介绍发现其实都是很简单的,就是我们生活中很常见的一些食材,平日里经常食用就可以起到很好的调理效果,但是一定要注意吃的时候的量一定要适度,否则适得其反很容易让人上火,现在就可以试着其中不错的方法给自己或者家人补补了。
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