准妈妈可以在孕期吃紫薯吗?
紫薯是人们非常喜爱吃的一种食物,它的营养价值成分很高,关于孕期吃紫薯这个问题,小编已经在下面的文章中帮大家解答了,准妈妈在怀孕期间是可以吃紫薯的。因为它能促进肠胃消化,帮准妈妈们解决便秘的情况发生,但是要控制好没吃食用的量,以免引起肚胀。
一、孕妇可以在孕期吃紫薯吗
1、紫薯中的硒元素含量高,可以防癌、抗衰老,增强人体免疫力,准妈妈食用有益健康。
2、紫薯还富含纤维素,可以促进胃肠道蠕动,清肠排毒,预防孕期便秘的发生。紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善,血液循环均有莫大的好处。
3、不过紫薯不易消化,准妈妈吃太多容易胀气,需控制摄入量。
4、孕妇在怀孕期间还是可以吃紫薯的,孕妇在怀孕期间本来就比较容易便秘,经常吃紫薯的话肯定不会有便秘的情况出现。
5、对胎儿的好处:紫薯中VA含量突出,可以促进胎儿视力的发育。紫薯中还含有氨基酸和花青素,可以促进胎儿的生长发育,让胎宝宝皮肤光洁。此外紫薯中丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处。
二、紫薯的功效与作用
1、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3、有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
看了上面的内容,大家可以清楚的了解到孕期吃紫薯是可以的。而且紫薯的营养价值特别高,它能补充人体的各种物质。准妈妈们在怀孕的过程十分的辛苦,家人应该无时不刻的关怀着她们。每日都要保证充足的营养,确保大人还肚子里面的宝宝都能健康的发育。
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