备孕食物有哪些,准妈妈们了解吗?
在日常生活中,我们时时刻刻都在接触不同的食物,有些食物却具有神奇的效果,比如备孕食物。顾名思义,备孕食物即有利于准妈妈怀胎的食物,了解有关这方面的知识能够让准妈妈们更安心、健康地迎接宝贝的到来。备孕食物并非单一的,而是有非常多的种类,本文将分为两方面阐述。
一、促排卵类食物
促排卵类备孕食物能促进排卵,提高受孕率,相对于药物来说也更加健康。下面为三种常见的促排卵食物。
1、富含蛋白质的食物
备孕期间可吃富含蛋白质的食物促排卵。平时可以多食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物,将身体健康调整到一个最佳状态,促进排卵,以及为以后的受孕打下良好的基础。
2、豆制品
备孕期间多吃豆制品可有效促排卵。因为豆类食物中含有植物性激素,可以模仿成人体的性激素,如果女性排卵不正常,就可以多一些豆类和豆制品,刺激磁性激素的分泌,这样有助于排卵。
3、谷类食物
跟豆类食物一样,谷类食物中也含有植物雌激素,备孕期间多吃可以促进排卵。除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中都含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。
二、提高受孕率类食物
除了促进排卵外,提高受孕率也是备孕的一大要素,下面为大家介绍三种提高受孕率的食物。
1、牡蛎
牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果你不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌。
2、海藻
英国营养协会的食品学家研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少性活动和性欲,而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质,因此海藻含有许多“助性”的成分。
3、核酸食物
美国科学家佛朗茨研究发现:如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高,蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
看完这么多有益于备孕的食物,不禁感叹大自然的奇妙,这些备孕食物为准妈妈们带来了福音。此外,备孕不能仅仅依靠这些食材,还需要结合自身体质,多加锻炼,保持健康的体魄,也是迎接宝贝到来的重要一步。各位准妈妈们,心动不如行动,赶紧试试这些美味的食物吧。
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