顺产后吃什么好,原来有这些禁忌!
产妇最重要的是要以恢复体力为主,可以多吃维生素和蛋白质都丰富的食物,因为身体还存在伤口,所以口味还不能那么的刺激,更关键的不是吃什么,而是什么不能吃,其中生冷的东西就真的不能多吃,而且吃的东西要多样化,吸收多种营养才能养好身子。
一、顺产后吃什么好
1.健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠被吸收;米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留一两个小时,甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果;另外后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸,因此吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤,或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤,这都容易阻碍正常消化。
综上所述:正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
2.正确饮用酸奶
首先,酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高,活的乳酸菌易被杀死,使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。其次酸奶不宜饮用过多,饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。另外酸奶不宜加热饮用;加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死,从而失去保健作用。
3.肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明,刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜,由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段),因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高,经冷却或速冻的肉食,一般均处于后熟阶段,所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
4.夏饮奶好处
天气渐热,很多人往往没有胃口,特别是孩子容易发生厌食。这时,可以多喝点奶补充身体所需的营养;因为奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,饮用奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热,有时晚上睡不好觉,在睡前喝一杯加入蜂蜜的温奶,可让人安然入睡,使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
二、顺产后的注意事项
1.产后的产妇需要从身体到精神的照顾。分娩后2小时内,应特别注意产后出血的情况。一般来说,如果分娩后24小时内有大约500毫升的血液,这被认为是产后出血,应该及时询问医务人员。
2.及时开奶,分娩后半小时内,让宝宝尽快吸更多。同时,根据身体状况,你可以要求专业挤奶员刺激乳头,帮助刺激奶尽快排出。
3.分娩后尽快排尿。通常,排尿可以在分娩后4 - 6小时内进行。如果有任何特殊情况,你可以咨询护士。
4.虽然顺产的优点是非常多的,但是一旦胎儿的体重超过3.5公斤还是尽量不要选择顺产。所以在孕期适当的控制体重,对顺产是非常有帮助的。顺产后一定要注意身体的恢复,如果出现头晕,要多吃一些补血的食物。
顺产后吃什么?关键还是要吃得清淡一点,因为身体是释放了大量体能的状态,应该慢慢的进补,而不是一下子进行大补。而在顺产过后,身体可能会变得比较兴奋,觉得一点都不虚弱不需要进补,但是只是身体产生的错觉,还是需要充分的休息让身体恢复。
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