喝咖啡能减肥吗,减肥咖啡的副作用吓你一跳!
又要到露胳膊露腿的季节了,不知大家秋天长起来的膘是否已经减下去了。现在网上盛传喝咖啡能减肥,这是真的还是假的呢?还没成功减肥的各位小主,想要尝试这种方式吗?在选择这种减肥方法之前,小编劝大家一定要先了解清楚减肥咖啡的副作用,不然可能会追悔莫及!
减肥咖啡的副作用
一、咖啡减肥原理
在选择咖啡减肥时,一定要搭配合理的运动,因为咖啡减肥最重要的一步就是搭配适当的运动,咖啡主要是让人在运动时候增加脂肪的消耗,并不是靠喝大量的咖啡去达到减肥的效果。咖啡中富含咖啡碱可有效的分解脂肪,同时把脂肪释放到血液之中。
咖啡减肥一定要选择不带糖的咖啡,以黑咖啡最好,如果喝上一杯黑咖啡之后,再配合适量的运动,可使身体快速吸收咖啡同时不会影响睡眠。黑咖啡的用量,一天不能超过三杯,并且在晚上8点之后就不要再喝咖啡了,黑咖啡的热量非常低,每100克中仅为2.55千焦的热量,所以对减肥是有很好帮助的,并且对女性来说,黑咖啡还具有美容的效果。
二、如何选择咖啡
选咖啡不要选速溶咖啡,速溶咖啡中的咖啡因含量非常少,对减肥是没有太大帮助的,并且速溶咖啡多有其他添加剂,有可能还会增加体重,所以一定要选择现磨咖啡,现磨咖啡中以黑咖啡减肥效果为最佳。
三、减肥咖啡的副作用
咖啡减肥法最大的副作用就是会引起失眠,因为咖啡中含有镇定的成分,促使人的血糖上升,有的人喝咖啡减肥,但是有的人喝咖啡反而会增加体重,对人的内分泌有很大的影响,同时增加胃部的负担。咖啡减肥除了失眠之外也可能会引起钙的流失。
人在喝完咖啡之后,体内的脂肪酸会不断增高,如果这时候配合适量的运动,会加速脂肪的燃烧,对瘦身有很好的帮助,但是咖啡不可以在晚上喝,并且咖啡减肥不是所有人都适合,一定要根据自己的自身情况量力而行,咖啡减肥不适合孕妇及运动员,会对身体产生不良的影响。严重者会产生咖啡中毒的现象,所以喝咖啡减肥一定要先了解自身的身体情况。
原来想通过喝咖啡来减肥,有这么多要注意的事项,大家一定要牢记以上这些“知识点”!特别是对于一些特殊人群,减肥咖啡的副作用,不但不能减肥,反而还会损伤身体健康,更甚至会中毒,那就得不偿失了!其实,运动才是减肥的最有效办法,喝咖啡只能起到一个辅助的作用。
-
芒果怎么挑选好吃的
说到芒果想必对广大吃货朋友们来说一定不会感到陌生吧,芒果是我们日常生活中十分常见且营养价值特别丰富的水果之一,芒果果肉鲜美多汁,口感十分软糯,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,芒果怎么挑选好吃的?让我们一起去看看吧。一、芒果怎么挑选好吃的选芒果一定要选比...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家对于“羊奶是不是比牛奶好”这个问题,一定有很多人想问吧,羊奶是我们最常见的奶制品品种,也是营养界公认的营养品,根据大多数营养学者所说,羊奶在具有很高的价值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更适合人体的吸收,并且长期引用羊奶也不用担心会发胖。一、羊奶...
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...
-
苹果营养价值你知道多少呢
苹果营养价值你知道多少,苹果就是我们生活中最为熟悉的水果之一呢,苹果中含有非常丰富的维生素和膳食纤维的含量,对人体好处很多的,而且他十分的香甜,不管是老人孩子都喜欢吃,那么今天就具体的给大家介绍苹果的营养价值的内容吧。苹果营养价值你知道多少呢欧洲人说:“...