你知道怎样喝咖啡减肥吗

减肥向来是困扰万千少女的一大难题，市面上各种减肥产品和药物层出不穷，那么，我们到底该如何选择适合自己的减肥方法呢，其实，最近几年流行的咖啡减肥法已经逐渐开始风靡各地，那么，到底怎样喝咖啡可以减肥呢？有哪些需要注意的事项呢？

一、你知道怎样喝咖啡减肥吗

1、咖啡减肥的观点所依据的是咖啡因的效果。咖啡因有利尿作用，并能加速新陈代谢，促进卡路里的消耗。也有相关的研究结果表示运动前喝咖啡会提高持久力和肌力。此外，在餐前喝咖啡的话会产生饱腹感，有利于抑制食欲。

2、可是并不是所有的咖啡都有同样的效果。只有什么都不加的最纯正的原豆咖啡才会有。添加炼乳，糖，牛奶，生奶油等等的话，卡路里含量会增加而不会达到减肥的效果。原豆咖啡是热量连5kcal都不到的水准。

3、但是加了炼乳，糖的混合咖啡热量超过了50kcal,可是人们饭后通常喜欢去咖啡厅作为饭后食而喝的人气咖啡“焦糖玛奇朵”平均热量是241kcal。直逼一碗米饭(210g)所含的300kcal。

4、而且过度摄取咖啡因会导致失眠，神经过敏，不安等等症状。还会使随着小便排出的钙的浓度增加，从而降低骨密度。同时咖啡因对于心脏病患者也很危险，因为能够使血压和心跳升高。

二、咖啡减肥法的注意事项

1、不要加糖。咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2、饭后30分钟至1个小时饮用最有效。饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。

3、适当的运动。饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

4、浅度烘焙的咖啡最有效。一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

5、自己煮咖啡更瘦身。如果有条件的话，美眉们不妨自己煮咖啡吧!因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是减肥的好帮手，用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还能够紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿。

大家现在知道了怎样喝咖啡减肥吗了吧，其实，对于很多坊间流传的减肥方法是并没有什么科学道理的，因此大家尽量不要盲目依靠各种食疗方法减肥，另外，最健康的减肥方法，一定是离不开少吃多动这个原则的，大家如果想要减肥可以制定一些适合自身体质的科学计划。