吃什么不胖，不知道这些怪不得你这么胖

一提到胖，大部分人都会非常拒绝的摇头。像一些追求痩的人群，在运动和饮食方面把控的非常严格，基本上每吃一餐都要计算卡路里。吃什么不胖常常成为热门话题，因为像很多高热量的食物长期吃下去非常容易长胖，那么怎么吃才是最健康又不长胖的呢？

一、吃什么不胖

1、黑面包

实在想吃淀粉类的食物，那就选黑面包(全麦面包)吧!黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物挑剔，独特的口感也绝对会吸引到你。而且黑面包里面的抗炎因子能全面清除肠道中的酸性物质，有利于益生菌的生长哦!

2、海苔

海苔含有各种B族维生素，少量维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中还含有丰富的硒和碘及其它矿物质，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。海苔的热量很低，又是一种绿色健康的营养食品，而且夜晚食用不会增加重量。

3、黄瓜

如果实在是控制不住的话，也要提醒自己吃像黄瓜这样超低卡路里的食物，黄瓜不仅卡路里低，具有减肥的功效，而且新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容养颜的效果。

4、酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。不过什么东西都讲究个度，别人为酸奶减肥就大喝特喝，一杯就足够啦!

二、肥胖的原因

1、单纯性肥胖

单纯性的肥胖主要就是在遗传的基础上，比方父母亲都比较胖，或者单亲有一个人比较胖，小孩的肥胖的几率就比较大一些，再合并有不良的饮食习惯，喜欢吃一些高热量的，像油炸的食品、汉堡包、薯条这些垃圾食品，还有不运动，这样就会引起肥胖的发生。

2、疾病引起的肥胖

像垂体、肾上腺、性腺长一些瘤子，激素水平增高引起的肥胖。垂体瘤就是皮质醇分泌增多，像库欣病就是由这个病引起的。生长激素瘤就是由于生长激素分泌过多而引起的，甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌减少引起的肥胖，所以不同的疾病引起的原因是不同的。

其实大家的肥胖也是有分类的，争对不同的胖有不同的减肥饮食以及运动方法。在知道吃什么不胖之前，还需要搞清楚自己属于哪种肥胖类型。很多人都会觉得减肥很痛苦，其实减肥餐也是非常的丰盛且有营养的哦。但是不管你怎么减肥，都是要不断坚持的，小编相信你们都可以瘦下来。