一颗红枣的热量竟然这么多,那怎么吃才健康?
“减肥”是一生的事业,那么对于减肥的人来说,食物的热量是非常重要的,吃或者不吃将不再是问题。热量大的自然要抛弃,热量低的当然可以毫不顾忌地吃下去。红枣味甘甜,是常见的食材配料,那你吃到一颗红枣的热量有多少吗?,怎么吃才健康?
一、一颗红枣的热量
日常生活中吃的红枣分两种,新鲜的红枣和干红枣这两种。新鲜的红枣热量大概是每100克产生122克以上,所以一颗新鲜的红枣会产生20千卡的热量。
那么一颗干红枣呢?一颗干红枣每100克会产生约300克的热量,所以一颗干红枣会产生大约50千卡的热量。
所以说,新鲜的红枣或者干红枣,都是热量非常高的食材,不是很建议减肥中的人经常吃。但是红枣有着很强大的食疗作用,对人体有维生素的补充,而且是熬汤,煮食物的好帮手。
二、怎么吃才能吃出健康又美味的红枣呢
从人体健康角度分析的话,,每天吃几颗红枣对身体健康很有帮助。主要是因为红枣中含有非常多的蛋白质,对人体能做糖类补充。而这两样是人体的三大营养物质,是比较重要的成分,同时红枣又含有丰富的维生素c,钙磷铁等成分。同时红枣具有补中益气,帮助人养血安神等,所以可以洗干净直接吃,或者搭配其他食物,蒸煮。这些都不会让红枣的营养成分流失的,可以放心吃。
那么怎么吃出健康又美味的红枣?小编有几个小建议。
1.细嚼慢咽
吃红枣一定要适量,吃多了会引起胃酸反应,腹胀腹泻、消化不良等。枣皮消化不适合消化,所以要细嚼慢咽,帮助肠胃消化;
2.多喝水、漱口
吃红早要漱口或者喝水,因为红枣是高糖分,不及时清洗容易引起蛀牙问题;
3.适量食用,不超过15颗
不论是吃鲜枣还是干枣,建议都不要超过一定的食用量,不要超过15颗;
红枣含有膳食纤维,的确可以预防便秘,每天吃2-3颗是有益处的。如果很担心高热量的红枣影响你的减肥计划,那么你可以少吃几颗,找到食物热量表,对应着计算一下摄入红枣的卡路里,同时减去当天主食中相当量的卡里路的摄入,就可以保持当天卡路里摄入的总量。这样既不会打扰到你的减肥计划,也不会影响红枣补充给身体机能的营养。这样高效的吃法,能比避免红枣高热量的缺点,又能享受到红枣维c补充的优点,真的是健康又美味的吃法。一颗红枣的热量有多少吗,怎么吃才健康这下你清楚了吧。
-
蛋饼是怎样产生的,为什么备受喜爱
蛋饼可以说是老少皆宜的一种美食,经常出现在人们的生活中,但问起它的由来,却很少人知道。今天小编就来带大家了解一下,蛋饼的由来,以及它备受喜爱的原因。一、蛋饼的由来相传在民国的时候,有一个名叫徐少成的年轻人,从山东老家来到沈阳,在陌生的城市,他却看到了熟悉的家...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
芒果怎么挑选好吃的
说到芒果想必对广大吃货朋友们来说一定不会感到陌生吧,芒果是我们日常生活中十分常见且营养价值特别丰富的水果之一,芒果果肉鲜美多汁,口感十分软糯,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,芒果怎么挑选好吃的?让我们一起去看看吧。一、芒果怎么挑选好吃的选芒果一定要选比...
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...