减肥能吃鸡蛋吗看看你就懂了
减肥已经成了现在每一个年轻女孩放在嘴边的话了,你会发现不管是真的胖的女孩还是挺瘦的女孩都嚷嚷着要减肥,但减肥可不是那么好减的,控制饮食是很重要的一方面,今天我们就来说说减肥能吃鸡蛋吗,相信大家很多人都疑惑,那我们就来看看吧。
减肥能吃鸡蛋吗
减肥期间并不能过度导致饥饿,吃一些鸡蛋是可以的,但是总的食物摄入量一定要减少,运动量一定要增加,并且要不断的坚持。
提到鸡蛋,一瞬间我们能联想到的美食可能有很多,无论是炒菜还是煎、炸、蒸、煮,吃法多多,样样美味。可以说绝大多数的人都喜欢吃鸡蛋,这不仅是因为鸡蛋很美味,还因为鸡蛋有很高的营养价值。吃鸡蛋可以有助于身体补充蛋白质,并且鸡蛋热量不高,很适合正在减肥的人补充营养。
我们这里不禁想问,大家经常吃鸡蛋,都吃了几十年了,你的吃鸡蛋方法正确吗?可能不少人的吃法都是错的,我们一起来看一下吧。
鸡蛋吃错了可能会导致补充不到营养还不利减肥,那么鸡蛋的哪些吃法是错误的?
一、一次吃太多鸡蛋
很多人可谓是鸡蛋狂热者,特别是不少减肥的人,因为他们深知鸡蛋的营养价值,甚至顿顿都要吃鸡蛋,不少时候都不止一个。另外一些挑食的孩子,可能一顿不吃鸡蛋就会哭闹。其实鸡蛋虽好,但吃太多是不合适的,有人还说长寿的人每天吃很多鸡蛋,达到5-6个,其实这些说法都是没有根据的。
一个正常的成年人,一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个,一天吃一个鸡蛋就好。如果是正在生长发育的儿童、孕妇以及运动量大的运动员,可以每天适当多吃1-2个,但还是应该注意不能过多。
二、只吃蛋白,不吃蛋黄
这是很多孩子常有的习惯,吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄,因为蛋白口感爽嫩,而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里,如果浪费掉蛋黄,这是舍本逐末的做法。其实你不必担心蛋黄中的胆固醇含量高,只要适当吃,是不会造成身体胆固醇含量升高的。
那么鸡蛋怎么吃最健康?
1、直接水煮吃
水煮蛋和茶叶蛋都是不错的选择,水煮蛋的蛋白质营养保存率高达99.7%,几乎全部能被人体吸收,鸡蛋中的维生素和矿物质等重要营养保留的都比较完整,这是最营养的吃法了。
另外很重要的一点就是水煮蛋做起来非常简单,放到水里煮一煮,洗一下就能吃了。
减肥能吃鸡蛋吗?看完文章你们应该知道了吧,也是没有什么绝对的定论,毕竟就算要减肥也是在保证身体条件的前提下啊。所以少量的吃点鸡蛋没有关系的,并且还能够补充我们的营养维生素呢,不过减肥的美女们可要注意了,减肥适度不要伤身体哦。
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