睡前喝牛奶有什么好处,哪些人不能喝牛奶
牛奶是我们日常生活中常食的一种饮品,其富含大量的蛋白质和各种矿物质,长期食用牛奶,具有补钙和增强抵抗力的作用,尤其适合正在发育期的小朋友服用。在睡前喝牛奶也对人体有很大的好处,那么睡前喝牛奶有什么好处呢?哪些人不能喝牛奶?
一、睡前喝牛奶有什么好处
1、有助于睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分,具有良好的安神和催眠作用,如果晚上睡眠质量不好的人,可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。
2、补钙
晚上睡觉时,血液中含钙量比较低,而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收,能够及时补充血液中的钙元素,防治骨质疏松。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯热牛奶,对身体机能有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收,也会吸收有毒的金属物质,睡前喝牛奶能在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。
4、预防骨质疏松
平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶,能吸收丰富的钙元素,这种物质可以促进骨骼发育,也能增强骨骼密度和韧性,对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。
5、舒缓心情
在睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好的舒缓一天的心情的,一天的工作可能会让自己的情绪一直处于紧绷的状态的,喝一杯牛奶是很好的。
6、预防脂肪的堆积
喝牛奶还可以预防脂肪的堆积的情况的,可以选择无糖低脂的牛奶的,这样就不会造成发胖的情况的。
二、哪些人不适合喝牛奶
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
通过以上了解睡前喝牛奶有什么好处?牛奶富含丰富的钙质,睡前喝牛奶可以补充钙元素,促进骨骼生长,可以预防骨质疏松。另外,睡前喝牛奶还有促进睡眠的作用,尤其适合睡眠质量差的人服用。虽然牛奶的好处这么多,但是肾结石的人睡前不宜喝牛奶。
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