饭后总是胃胀胃疼,试试这14种易消化的食物
如果在日常饮食中经常出现上腹痛,胃胀,恶心呕吐,食欲不佳等现象,则很有可能说明我们的胃出现了问题,这也是典型的消化不良的症状,除了药物治疗以外,我们在饮食上也要注意调节,多吃一些有益于我们的胃和助消化的食物。下面,就来介绍14种易消化食物供大家参考。
易消化的食物有哪些
1、谷物
谷物食品,如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源,可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感,降低胆固醇水平;但它会引起腹胀,因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。
2、泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜,可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化,可以促进排泄,保持肠道规律运动。
3、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
4、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
5、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
6、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
7、柠檬
柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。
8、香蕉
香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能,特别是腹泻之后,它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。而且香蕉还含有大量的膳食纤维,可以促进消化。
9、酸奶
酸奶中富含的益生菌,有助于维持人体肠道菌群平衡,促进食物消化。
10、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。
11、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用,可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。
12、大蒜
13、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克,洗净捣碎,加入少许水煮10~15分钟,用纱布过滤,加水至1000毫升,再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中,煮5~10分钟消毒后饮用。
14、薄荷茶
薄荷为常用中药,开胃助消化,可消除胃胀气或消化不良。
这14种易消化的食物涵盖了谷物,水果,蔬菜,大家如果有消化不良的症状,可以在日常饮食中尝试着多吃一些这类食物,养胃助消化。与此相反,为了避免胃不舒服,我们要尽量少吃汉堡,薯条,糯米糕等油腻食物,以及蛋糕,巧克力,豆类,番薯等饮食。
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