叶酸是怎么吃？每日不超过这个量，就是对胎儿有益无害的！

许多怀孕的妈妈都知道，怀孕头三个月吃叶酸的话，可以降低胎儿发育不良和畸形的风险，有助于胎儿脑部发育的作用。但是，有些宝妈身边没有朋友吃过叶酸，所以她非常担心吃叶酸会对胎儿造成不好的影响。其实，只要按照正确的方式服用叶酸，一般不会出现什么副作用。那么，叶酸是怎么吃？

一、叶酸是怎么吃

1.没有高危因素的女性

建议从可能怀孕的至少3个月开始，每日补充叶酸0.4毫克(400微克)或者0.8毫克，如果服用3个月没有怀孕，则应继续服用，直至怀孕满3个月为止。

2.有神经管缺陷生育史的女性

建议从可能怀孕的至少1个月开始，每日补充叶酸4毫克，直至怀孕满3个月为止。

3.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性

建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

4.患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性

建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

5.患糖尿病、肥胖或癫痫的女性

建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

6.正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性

建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

7.患有胃肠道吸收不良性疾病的女性

建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

8.女性如果有以下4种情况之一，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间

居住在北方，尤其是北方农村;饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小;血液叶酸水平低;备孕时间比较短。

二、叶酸的副作用

此处与其说是叶酸的副作用，不如说是大剂量摄入而带来的负面效果。如果经常摄入过量的叶酸，准妈妈很有可能出现恶心反胃、食欲不振、腹部胀气等不适症状，而且血清中维生素的含量会大大降低，这样反而会给胎宝宝神经系统发育带来负面作用，违背了准妈们补充叶酸的初衷。

还有一点需要格外当心，当准妈妈一次摄入的叶酸剂量大于350mg后，锌元素的吸收将受到极大的阻碍。胎宝宝缺锌会出现发育迟缓的症状，出生后的体重可能会明显小于相同胎龄的宝宝。

通过以上了解，叶酸是怎么吃？不同的孕妈食用叶酸的方法也不同，孕妈看看上面8种情况，你是不是也有其中一种呢？如果你有以上一种状况的话，那么，你就按照自己的情况服用叶酸即可。另外，叶酸虽然对孕妈有好处，但是一定要注意剂量，摄入过量反而对胎对己不利哦！