扁豆面怎么做
豆角是我们生活中一种并不常见的豆类食品,我们平时吃的比较多的豆类食品主要有黄豆、绿豆、红豆这些,但是其实不论是哪种豆都是非常好吃的,而且豆类食品的营养价值也很高,那小编就带大家来了解一下扁豆面怎么做。
扁豆面怎么做
一、扁豆面
食材用料:面粉400克实用碱3克、扁豆150克相克食物植物油5克、葱花少许
做法
1.扁豆洗干净放入锅内,倒水腌过扁豆即可,同时加入食用碱。用小火慢慢煮。
2.扁豆煮熟,最好要烂一点
3.手擀面条,切块。
4.面条煮熟后,锅内放葱花,在用植物油炝锅即可
二、扁豆闷面
食材食谱热量:1118(大卡)主料扁豆250克面条350克
做法:
1.将扁豆洗净切成大约1寸的小段儿,备用
2.在锅中放入少量植物油
3.待油热后,将扁豆下锅,待扁豆的颜色都变成鲜亮的绿色,再放入酱油,这样做出的扁豆颜色好看也不会夹生。
4.至五六成熟,倒入一些水,将豆角刚刚没住即可。将手擀面均匀轻轻散在扁豆上面,盖上锅盖焖
5.盖好锅盖焖制5分钟,后撒入少许胡椒粉,再撒入少许味精,蒜末
6.然后用大火收净汤汁。把汤汁收净后便可出锅。出锅码盘便可上桌食用。
三、史云生之兰州扁豆面
灰豆饭又名扁豆面,陇中大部分地区盛行,尤其以白银、兰州等地为主。先用扁豆熬成灰豆汤,再放入面条煮熟即成。因其颜色呈替红色,民间俗称红豆饭。灰豆饭具有清热解署、中和胃酸等功效,不失为一种保健饮食,因而受到大众喜爱。
食材食谱热量:314(大卡)主料扁豆500g葱1根
做法:
1.准备扁豆,到桌上,将扁豆里的石子,垃圾等等,摘出来。
2.摘完,放入盆子里,用水清洗3-4次,盆内留适量的水,(不用沥干)。
3.将扁豆倒入锅内,放入适量的食用碱,快速翻炒。
4.炒至扁豆颜色,发黑红,倒入三盆水,盖上盖子,留些缝隙,开始煮。
5.先中火煮开,后小火约煮40分钟,尝尝是否煮至粘稠,待煮粘稠后,关火,盛出,备用。
6.准备短面条,(没有短面条,可以买长面条,粗的那种,切成短的)。
7.将葱切碎,备用。
8.准备好肉臊子。
9.锅烧水,待汤开,左手拿面,慢慢放入锅内,右手拿筷子慢慢搅动,防止面条粘在一起,煮熟后,先倒入肉臊子,后倒入扁豆,再放入食盐,味精,花椒,用勺子慢慢搅动,使味道均匀。
10.锅烧油,待烧热,关火,稍微晾片刻,将葱撒在面上。
以上内容就是对扁豆面怎么做的一些介绍,其实豆角的功效是非常好的,它对我们人体有着其他豆类没有的功效,比如它对我们人体的胆固醇这方面就有着很好的控制作用,那大家平时没事完全可以多吃一些豆角来补充我们人体的营养。
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