晚上能吃什么水果
水果是所有人都十分喜爱的食物,有水分,有维生素,还有令人陶醉的味道。夏天的西瓜,水蜜桃,秋天的青苹果和柿子无一不是我们所喜爱的水果。俗话说的好:饭后吃苹果,医生远离我。可见苹果对我们的益处有多大了吧。那么饭后吃一个苹果,晚上能吃什么水果呢?
晚上能吃什么水果
一般建议吃水果都在早上和中午吃,晚上吃水果,选择不当,会是身体产生不适。正在减肥的美眉们,想要吃水果减肥,晚上是也要选择适宜的水果。晚上吃什么水果呢?为您推荐五种适合晚上吃的水果,祝您身体健康!
1、香蕉
热量 87千卡/100克 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
热量 27卡/100克 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果
热量 30千卡/100克 奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨
热量 45千卡/100克 酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
热量 56千卡/100克 苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
60卡/个 是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
15千卡/100克 番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
晚上能吃什么水果其实并不是什么大难题,只要能知道自己的身体需要补充些什么物质,就能合情合理的选出适当的水果。虽然晚上医生是不建议吃过多的事物的,但是适当的量对身体也是有好处的。水果的真正价值就体现在能给我带来身体所需的元素。可口的味道更是吸引我们的关键。
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