晚上吃什么水果能减肥呢
很多人有吃夜宵的习惯,在加班或者熬夜之后,饥饿的感觉便会涌上心头。但是在夏天,却不敢放开胆子来吃,深怕吃胖了影响身材。那么,晚上吃什么水果能减肥的问题便成了困扰很多人的难题,下面我们给大家介绍几种适合晚上吃的水果。
晚上吃什么水果能减肥呢
1、奇异果
热量很低算是热门的减肥水果之一,不喜欢一片一片吃也可以打成果汁,加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化,每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力,一定要努力无时无刻执行。
2、番石榴
热量低!也是减肥圣品,富含膳食纤维且能产生饱足感,促进新陈代谢减少脂肪囤积体内,具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成,胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。番石榴很便宜到处都买的到,上面的热量也标示的很清楚,这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。
3、柳橙
富含膳食纤维,可帮助排便,女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份,有些许的美白作用,还可加速淀粉和与脂肪代谢。
4、西瓜
含钾,利尿=促进水份代谢,适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物,帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜少吃会消化不良),但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜当晚餐的这一天,就不要拖太晚噢。
5、香蕉
香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物,也有含钾可以平衡体内过多的钠,富膳食纤维能增加饱足感,去热润肠、刺激肠道蠕动,可预防便秘+帮助排便医学上也说香蕉可以能稳定情绪,算是很棒的水果,只是香蕉的热量在水果圈子里不算低!可以的话买青香蕉来减肥是最好,热量低、去油脂,买不到青香蕉的话,一般香蕉就不要超过2根噢。最近好爱吃水果!就连自已做松饼也是铺上满满的水果。
6、苹果
丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助,含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物,另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。
通过上文的介绍,晚上吃什么水果能减肥的问题已经得到了解决。奇异果,番石榴等水果得在相应的季节才能够吃到,但是柳橙,苹果,西瓜等却是又便宜又方便取材。晚上容易感到饿但是也想减肥的朋友不妨多吃点这些水果哦。
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