糖尿病能吃红薯吗
糖尿病人能吃红薯吗?答案当然是肯定的。红薯含有许多的蛋白质,维生素和碳水化合物,对于体的肠道环境改善有着非常积极的意义,像是老年群体因为身体机能各方面开始老化,而产生的便秘情况,吃红薯就能得到很好的改善。另外红薯含有的赖氨酸成分也可以有效的增加抵抗力,防止衰老。它含有的维生素A的成分对于降低血液中的胆固醇和低密度脂蛋白有着神奇效果,所以经常吃红薯还可以降低血脂、血压的功效。
根据日本研究人员通过用患有糖尿病的老鼠做实验,吃了红薯的白鼠在通过一个月至一个半月的时间里,发现它的胰岛素水平明显降低20-60%不等。即使是刚进食大量葡萄糖的白鼠,在食用红薯以后,血糖也得到了有效的控制。所以说,糖尿病人是适合吃红薯的。当然了,不论是吃什么食物,我们都应该讲究一个适量,红薯虽然营养物质含量丰富,但是吃多了可能会出现腹胀不消化这些情况的发生。那么糖尿病人要怎么吃红薯才正确呢?下面小编为大家介绍一下具体吃法。
1、糖尿病病人的饮食都是遵循少食多餐的原则,所以如果选择红薯为主食的话,这一餐里面就不要吃其他的主食了。而且红薯吃半个或者一个的量就已经足够,吃的时候要细嚼慢咽这样更好消化。
2、红薯冷掉了就不要吃了,最好热了再吃,这样会不会引起腹胀这些情况。
3、红薯不要经常吃,一个星期吃两三次就可以了。吃的时候多搭配一些新鲜的蔬果一起吃也是很好的。
4、制作方法就是蒸透,煮熟即可。这样做出来的红薯营养价值很高,而且人体可以很好的吸收和消化。对于糖尿病人这个特殊群体非常适合。
5、另外还要注意的是,在吃红薯的时候不要与鸡肉,玉米,燕麦这些食物一起吃,因为和这些食物一起吃食用过当可能会引起腹胀,胃部不适这些反应。
看完上文以后,相信大家对于糖尿病人可不可以吃红薯都有了肯定的答案。其实糖尿病人的饮食只要遵从少食多餐的原则就可以了,很多食物吃过去很甜但是,含有的糖分并不是很高,而有的食物不甜,但是含脂肪量热量确是很高的。糖尿病人其实问题还是在代谢功能缺失障碍这方面,丰富的食材是有助于人体提高抵抗能力的。只要每次吃东西的时候不要过量,适可而止就可以了。然后再配合适当的运动,促进加快食物的代谢,就能达到一定的平衡了。
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
茯苓块的功效
很多人不知道茯苓是什么,其实,茯苓是一种药材,可以熬水食用。它富含人体所需要的营养物质,吃了对人体的健康是有利的。那么,对于茯苓块的功效,你知道多少呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。希望可以帮助到大家。茯苓块的功效第一:利尿如果身体出现了水肿以及小...
-
小米粥要煮多久,其做法是什么
小米也叫做粟米,在北方是很常见的一种谷物,深受北方人的喜爱。而且小米含有丰富的维生素B和铁,可为人体日常所需提供营养,并且其营养价值在某些方面甚至比我们都爱的大米还要高。那么,小米粥要煮多久时间呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影响,其中最重要的便是火...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...