吃蔬菜能减肥的食谱
在现代社会,很多人都属于肉食性,作为肉食性的人类,我们每天都要消耗大量的热量,所以我们每次吃饭都会有一道菜是肉,但是,对于那些想要减肥的人来说,他们每次都会克制自己吃过多的食物,那么,这个时候,其实他们可以吃一些蔬菜类的食物。
瘦身原理
食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。“不时,不食”自古以来是老祖宗流传下来的饮食智慧,看《舌尖上的中国2》中第三集《时节》介绍:随着四季的不断流转,在不同的时节,呈现出千姿百态的美食。那么,春季又有哪些时令食材有助于瘦身呢?在这里为大家推荐5份时令蔬菜食材,同时分享相应减肥餐食谱一份。
春季,是蔬食的盛宴,新鲜时蔬卡路里低又能补充维生素和矿物质,对于想减肥的人来说,绝对是不二选择。
吃蔬菜能减肥的食谱
香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
豆芽青椒丝汤
烹调方式:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
莴苣花椰菜汤
烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。
烫茼蒿
准备材料:茼蒿,少许油、盐。
做法:
1、在煮沸的清水锅中加入适量盐,将茼蒿焯一下,焯熟后迅速捞起沥干水分。
2、装盘后淋上少许有机食用油即可。
柠檬渍包菜
准备材料:包菜适量,柠檬四分之一个,盐2大勺,少量酱油、糖。
做法:
1、包菜洗净手撕,拌入两大勺的盐,腌渍至出水变软。
2、挤出水分,挤入四分之一个柠檬的汁。同时洗净柠檬,用削皮器削几片柠檬的黄色外皮,切丝加入其中。
3、再淋上准备好的酱油、糖即可。放入冰箱中腌渍一晚即可使用。
我们现代社会在不断地发展, 生活条件的日益改善,让人们的物质生活也在发生变化,每顿饭必有肉类已成为了必然的,但是,如果你想减肥的话,你可以多吃蔬菜,那么吃蔬菜能减肥的食谱我们已经为大家放了一些在文章中,通过阅读,你们就会更进一步的了解。
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