吃什么可以排毒瘦身
排便是人体最重要的排毒途径,可是不少人因为经常熬夜加班,日常饮食不规律,压力的影响,这些都是导致体内毒素囤积出现了便秘的情况。要想更好的排除体内毒素,恢复健康,我们最好通过饮食调理来辅助排毒,下面来看看吃吃什么可以排毒瘦身吧!
吃什么可以排毒瘦身
1、南瓜糙米饭
⑴原料
糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
⑵做法
糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
⑶功效
比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
⑴原料
海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
⑵做法
海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
⑶功效
相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
⑴原料
番薯200克、粳米150克、白糖适量。
⑵做法
将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
⑶功效
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤
⑴原料
银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
⑵做法
选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
⑶功效
银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞,就不仅美容还能清肠瘦身,而且口感也会更香甜爽口。
5、玉米豆腐鸡蛋羹
⑴原料
豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
⑵做法
瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
⑶功效
玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处,此外玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
吃什么可以排毒瘦身?相信大家们已经有了答案。饮食调理是最常用的排毒方法,所以应吃上面这些的食物能够帮助通便排毒,维持身体内环境的整洁以及身体器官组织的正常功能。加之应要戒烟戒酒、避免熬夜、过度劳累之外,还要经常锻炼身体。
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