孕妇可以吃板栗嘛
板栗也叫作栗子,凤梨等,不同地区的称呼不同,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。栗子的营养丰富,果实中含糖和淀粉含量很高,此外,还含脂肪、钙等多种维生素微量元素,那栗子既含有脂肪又含有糖粉,在干果中栗子属于营养最丰富的,中医认为,栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。但多食可滞气,致胸腹胀满,所以栗子虽然好吃但是一次不宜吃得太多。那什么人群最适宜吃栗子呢?孕妇可以吃板栗嘛?大家一起来了解一下吧!
一、孕妇可以吃板栗嘛
板栗含有丰富的营养物质,功效有多,孕妇是可以吃板栗的,但是要切记不能吃多,否则容易造成消化不良。
二、孕妇吃板栗的好处
1、健身壮骨,消除疲劳
外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
2、养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。
4、促进胎儿发育
板栗中所含有的营养物质有很多,比如像丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质,还有维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素,对孕妇以及胎儿都有着很大的好处。
5、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
板栗味甘性温,生食或熟食板栗都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,板栗还能帮助准妈妈缓解反胃症状。
6、消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。
7、缓解情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
三、孕妇吃板栗的注意事项
准妈妈在享受板栗美食的时候,还有一些特别注意事项:
1、栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐,尤其是对准妈妈来说,更应小心注意。
2、栗子“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、 一次不能进食过多,否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃过多,会难以消化。
4、新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒。
5、挑选栗子的时候,要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。
7、最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。
这篇文章讲的是孕妇可以吃板栗嘛,孕妇是可以吃板栗的,而且板栗富含多种营养物质,所以大家在食用时可以放心食用了。除此之外,这篇文章还讲解了,孕妇吃板栗的好处以及孕妇吃板栗的注意事项!孕妇作为一个需要关注的群体,所以在食用板栗时也要注意不能一次性吃太多,这样会导致消化不良从而可能会影响胎儿的健康,不管在食用什么时都需要注意事项!大家也可以看下延伸阅读的内容,这些内容都与我们的生活息息相关哟!
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