瘦身午餐的做法
爱美之心人皆有之,尤其对于女性朋友,通过各种方法来瘦身,运动、不吃东西、减肥茶等方法比较受欢迎,但大多数人都是瘦身不成功。今天,本站小编为大家介绍一种简单的瘦身方法,瘦身午餐法,下面小编为大家详细讲解瘦身午餐的做法。
一、瘦身午餐的做法
用料:鸡蛋一只;西兰花,菜花,包菜等各种青菜100g;西红柿半个;葡萄四粒;地瓜一小个;芋头一小个;醋,酱油,盐等调味料,看自己口味添加;杏仁一颗。
1、先把地瓜,芋头和鸡蛋煮好,宿舍党可以前一天晚上提前煮好,放一上午完全没问题哈,我就是前一天晚上一边码代码一边煮的,我比较喜欢锅下面煮鸡蛋,上面蒸地瓜和芋头。然后用锅水煮上面的西兰花菜花什么的,煮的时候可以放一些煮汤用的调味料来调味,煮几分钟就够了,然后捞出来放盘子里,倒些酱油和陈醋拌一拌,味道还是不错的。蒸好的地瓜切开摆在盘子里。
2、接下来就是果盘了,把鸡蛋,西红柿切开摆在盘子里,葡萄粒也摆进去,随便自己怎么摆都可以,最后放一颗杏仁点缀。
二、午餐没吃好对身体的危害
1.对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。大脑组织处于发育期时,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
2.对消化系统的危害
正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
3.造成动脉硬化且更易导致肥胖
不少人怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
小编介绍瘦身午餐的做法相关知识就到这了,相信大家应该都知道怎么做瘦身午餐了吧,生活中总会有些人通过不吃午餐、晚餐来减肥,其实这是个误区,不吃东西不但不能减肥反而对身体有伤害,而以上瘦身午餐既可以补充体力又可以减肥,小编建议大家经常做来吃。
-
党参作用有哪些
很多人分不清西洋参和党参,不知道它们有什么区别,只知道它们都是人参,吃了对人体的健康都非常有好处。其实,西洋参和党参是有区别的,它们的作用,也不尽相同。那么党参作用有哪些呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。一、党参的介绍党参,桔梗科党参属,多年生草本...
-
水果干的营养有什么?
美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,但美食还是不一样,很繁杂,种类多样营养丰富,那么中国同样也是一个大国,当然什么食物都会有了,所以我们今天要了解的是,水果的营养,所以关于水果我们要知道,水果干的营养有什么?那么没关系,来看看吧!一、水果干的营养1、能把果皮的纤维...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...