菜籽油好吗,我来告诉你
菜籽油是人们日常生活中一种比较常见的调味料,营养含量高,具有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、钙等多种营养元素,利于人体正常吸收,同时口感鲜美,人们喜欢往一些菜品和汤品里放一些菜籽油。那么,菜籽油好吗?有哪些需要注意的地方吗?下面我就带大家了解一下。
一、菜籽油简介
料别名:菜子油、菜油、油菜籽油、芸苔油、香菜油,主产地在我国西南地区。桶装菜籽油菜籽油就是我们俗称的菜油,又叫香菜油,是以十字花科植物芸苔(即油菜)的种子榨制所得的透明或半透明状的液体。菜籽油色泽金黄或棕黄,有一定的刺激气味,民间叫作“青气味”。这种气体是其中含有一定量的芥子甙所致,但特优品种的油菜籽则不含这种物质,比如高油酸菜籽油、双低菜籽油等。
二、菜籽油的营养
由于榨油的原料是植物的种实,一般会含有一定的种子磷脂,对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含,所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用。菜籽油是一种芥酸含量特别高的油,是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议,所以有冠心病、高血压的患者还是应当注意少吃。
三、菜籽油的分类
现场压榨的菜籽油1、从制取工艺来分,可分为压榨菜籽油和浸出菜籽油。2、从原料是否为转基因来分,可分为转基因菜籽油和非转基因菜籽油。3、从脂肪酸组成的芥酸含量来分,可分为一般菜籽油和低芥酸菜籽油。一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%,油酸14-19%,亚油酸12-24%,芥酸31-55%,亚麻酸1-10%。从营养价值方面看,人体对菜籽油消化吸收率可高达99%,并且有利胆功能。在肝脏处于病理状态下,菜籽酮也能被人体正常代谢。另外,菜籽油中含有少量芥酸和芥子甙等物质,一般认为这些物质对人体的生长发育不利。如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用,其营养价值将得到提高。
四、菜籽油好吗?
从营养价值方面看,人体对菜籽油消化吸收率可高达99%,并且有利胆功能。在肝脏处于病理状态下,菜籽同也能被人体正常代谢。不过菜籽油中缺少亚油酸等人体必须脂肪酸,且其中脂肪酸构成不平衡,所以营养价值比一般植物油低。另外,菜籽油中含有大量芥酸和芥子甙等物质,一般认为这些物质对人体的生长发育不利。如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用,其营养价值将得到提高。
所以,我觉得菜籽油应是不错的,偶尔换换加点调和油,当然,炒什么菜也和放什么油有很大的联系——这就另说了
菜籽油好吗?答案是肯定的,菜籽油营养含量高,可以为人体带来各种人们需要的营养物质,因此大家可以适当吃一些,但是吃一些就很好,凡事都要适度,吃菜籽油也是,因此大家一定要控制食量,不能多吃也不能少吃。美味的前提还是要保证自身的健康。
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