苹果的作用有什么呢
苹果作为日常水果,很多人都喜欢吃,俗话说一天一苹果医生远离我,也是很好的说明了它对于人体的作用,不仅好吃,还能预防疾病,为人提供每日所需要的维生素,据说苹果还有减肥瘦身的效果,之前小编一天吃一个苹果,感觉自己的皮肤都好了很多。
一、苹果的作用有什么呢
功效作用苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素,是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素,具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。
1、降低胆固醇
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,保持血糖的稳定,能有效降低胆固醇。
2、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳
酸性的液体长时间堆积在身体,会让人有疲劳感,身体就觉得疲乏无力,而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸,可以溶解酸性液体的酸根,降低液体的酸性,从而达到缓解疲劳的作用。
4、延缓衰老
苹果中富含维生素C,可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以消除皮肤的色斑,增加血红素,延缓皮肤的衰老。
营养价值苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所要的营养,增强记忆力,经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素,可以促进生长发育。苹果含有苹果酚,而且容易在水中溶解,也容易被人体吸收,对预防蛀牙有很好的作用,同时还可以抑制过敏,有一定的抗敏感作用。
二、注意事项
不宜同食
1、苹果+绿豆:可能会引起身体不适
苹果含苹果酸,可加速代谢,减少下身的脂肪,且所含的钙量较其他水果丰富,可缓解下身水肿;而绿豆性凉,具有利尿的作用,两者同食可能会引起身体不适,对健康不利。
2、苹果+白萝卜:可能会诱发甲状腺肿大
苹果含有丰富的植物色素,若将其与白萝卜一同食用,经胃肠道的消化分解,可产生抑制甲状腺作用的物质,若大量食用可能会诱发甲状腺肿大。
3、适宜和禁忌适宜:便秘、贫血、醉酒者
苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素,易被肠壁吸收,具有降低胆固醇、补气养血的功效,适宜便秘、高血压、高脂血症、肥胖症、贫血、骨质疏松症患者食用;醉酒者与维生素C缺乏者也可适合食用。
4、禁忌:溃疡性结肠炎、胃寒者
溃疡性结肠炎患者不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有粗纤维和有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合;此外,平时有胃寒症状者忌生食苹果。
5、母婴宜忌孕妇可以适量食用
苹果中富含镁、锌等元素,镁元素可以使孕妇皮肤红润光泽、有弹性;孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。
6、婴幼儿可以适量食用
婴幼儿容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的预防作用,可把苹果捣烂成泥或榨成汁供宝宝食用。
虽然苹果的作用对身体好,但是也要注意好自己的身体,了解清楚自己的是否适合吃苹果,如果不适合建议就不要吃了,以为如果对自己没有好处的,或许还有坏处的,还不如不吃呢,还是健康最重要,苹果对于吃货来说真的是非常美味的食物,小编喜欢吃苹果主要是因为苹果能美容!
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