豆浆苹果汁可以起到减肥作用,除此之外豆浆功效还有很多呢
豆浆和苹果汁都是我们日常生活当中非常常见的两种食材,而且豆浆在平日里可以作为早餐搭配油条等食物一同食用。我们都知道豆浆的营养是非常高的,大家之所以喜欢它不仅因为它好喝,也因为其营养丰富,对我们身体健康有很多功效,接下来一起看一看吧。
一、豆浆苹果汁可以帮助我们减肥
首先取半颗苹果和160毫升的豆浆,然后将苹果和豆浆一起放入榨汁机里,榨完以后放置二十分钟之后就能够饮用。将苹果和豆浆混合到一起喝,不但能够使营养更加丰富,减肥的效果也会加倍。若是我们在吃饭之前先喝一杯苹果豆浆汁,不但能够增加饱腹感,还能够燃烧人体里的脂肪,也能够提高人体的消化和吸收能力,从而达到减肥的目的。
早餐的时候,减肥者可以直接食用两杯豆浆和两个苹果。等到午餐的时候,可以按照自己平时的习惯来正常饮食,但是千万不要食用太多淀粉过多或者是热量过高的食物,尽量吃一些比较清淡的食物。晚餐时,减肥者可以只吃一些水果,如果觉得非常饿的话,可以吃一些蔬菜,但是不能够过于油腻,在准备睡觉之前,可以再喝一杯豆浆。
二、豆浆的功效
鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质,大豆中含有极丰富的植物性蛋白质,而在众多的大豆加工食品中,豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
5.强身健体
每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等,对增强体质大有好处。
豆浆苹果汁竟然具有减肥作用,我想这对于想要瘦身的爱美朋友们来说是一个非常好的选择,但是据我所了解,豆浆和苹果汁在一定程度上都属于偏寒凉性食物,因此如果脾胃虚寒的朋友们要谨慎食用。不过话说回来,豆浆在一定程度上可以使用其所含有的维他命e帮助我们身体促进新陈代谢,在瘦的基础上还可以让我们更加漂亮呢。
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