怀孕吃芝麻油好吗
芝麻油,顾名思义就是芝麻榨的油。根据香味特点,芝麻油可以分为两类,一类是香油,一类是普通芝麻油。香油香味浓郁,而普通芝麻油香味清淡。一般人都是可以食用芝麻油的,芝麻油有润肠通便的功效,便秘的朋友可以早晚来一口芝麻油。那么,怀孕吃芝麻油好吗?接下来,本站的小编就为大家解答。
一、怀孕吃芝麻油好吗
孕妇当然能吃芝麻油了,下面是芝麻油中含有对孕妇和胎儿有利的营养成分。
1、芝麻油中含有丰富的维生素E,具有很好的抗氧化的作用,有助于增强人体的免疫力和抵抗力。孕妇在怀孕期间,身体免疫力会出现下降,容易感冒着凉,而且孕妇在怀孕早期容易呕吐,饮食不振,不妨在饮食中增加芝麻油,既可以提高免疫力,还能提高孕妇吃饭的欲望。
2、此外,芝麻油中的维生素E还能起到预防流产的作用。
3、胎儿在子宫中发育的时候,也离不开维生素E,丰富的维生素E可以让宝宝的皮肤柔嫩光泽有弹性。
4、芝麻油还有润肠通便的作用,可以缓解孕妇的便秘症状。
二、芝麻油的功效和作用
1、能起到降压的作用,长期在饮食中食用香油可以明显降低高血压的发病率。
2、能起到防治动脉硬化的作用,芝麻油中富含有利于心脑血管健康的不饱和脂肪酸,很容易被人体分解和吸收。在促进胆固醇代谢的同时,可以清除掉血管壁上的沉积物,从而起到软化血管的作用。
3、能起到美容抗衰老的作用。《本草纲目》中就有“长食麻油,可消痹心怡,增强食欲,提神明目而防衰,”的记载。
4、能起到润肠通便的作用。由于芝麻油含有大量的油脂,有很好的防治便秘的作用。早晚空腹喝一口香油,效果更佳。
5、能减轻烟酒的危害。对于嗜烟嗜酒的人来说,芝麻油可以减轻烟酒对口腔的直接危害,对胃肠、食道、胃粘膜有一定的保护作用。
6、芝麻油还对声带能起到保护作用,对咽炎具有治疗作用。
7、此外,芝麻油对鼻炎、支气管炎具有辅助治疗作用。
三、芝麻油怎么吃
芝麻油怎么吃?在不同的菜系、不同的地域中,芝麻油的吃法和用法也是不同的。
1、在北方,芝麻油多用来凉拌,比如凉拌木耳、凉拌海带丝,吃起来会更有香味,同时减少蔬菜本身的生味。
2、在制作面食的时候加点芝麻油,会让面食更加酥香,比如馒头、饼子。
3、在做汤的时候加几滴芝麻油,会让汤更加馨香。
4、芝麻油还可以作为火锅的蘸料,吃起来更加有味道。
四、孕妇饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。
2、少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。
7、不喝咖啡、浓茶。咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。
孕妇吃芝麻油好吗?答案当然是肯定的。孕妇吃芝麻油好处多多,不仅可以缓解便秘,预防流产,还可以增强孕妇食欲,所以怀孕的人应该多吃芝麻油。芝麻油的食用方法也很简单,可以滴在凉拌菜里面吃,可以当火锅蘸料来吃,还可以放在汤里调味。一般大家家里面应该都准备的有这样一瓶芝麻油,不过也有部分人不喜欢吃芝麻油的,所以做菜的时候是否放芝麻油还是要看个人口味。
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