胖子的疑惑,减肥能吃枣吗
提到红枣想必大家一定都很熟悉,红枣是日常生活中非常常见的一道美味,红枣味甜可口,本身富含丰富的营养元素,因此广受人们的喜爱和青睐,特别是对于不少喜爱美容养生减肥的女性朋友们来说,红枣可以说是大受欢迎,那么,减肥能吃枣吗?
一、减肥能吃枣吗
减肥期间是可以适当吃枣子的,但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的,因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些,在100克新鲜枣子中,热量是122大卡,而100克干制的红枣中,热量达到264大卡,这在我们平常吃的食物中还是算比较高的,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,从这些来看,红枣确实是属于高热量的食物,大家在减肥期间要慎吃。
红枣不仅热量稍高,它的糖分也是减肥人群需要注意的,糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物,红枣就属于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此减肥人群要慎吃,只可偶尔吃几颗红枣,以免加重肥胖。
二、红枣的养生吃法有哪些
1、生吃红枣,补中益气
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血,可改善血液循环。红枣不但补血养气,还可养颜美容,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。
2、红枣泡水,养肝排毒
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
3、红枣泡茶,补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补血补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
4、红枣熬汤,止咳润肺
中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用,在用红枣来泡水或泡茶时也是很有讲究的,我们应该选择大个一点的,红枣口感很甜,最好将其撕成几半再放入水中浸泡,这样能达到更好的效果,而熬粥、泡酒等选用的红枣大小都可。对于红枣的食用也要恰如其分,如果直接生吃的话,最好不要超过十五颗。
减肥能吃枣吗?红枣的养生吃法有哪些呢?相信对此抱有疑问的朋友们在看完以上详细介绍以后,想必心里一定都有了一个准确答案了吧,希望通过以上分享,能有效帮助广大正在减肥的朋友们能正确认识到红枣的价值和功效,枣虽美但不可吃多哦!
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