降血压的野菜有哪几种呢
对于血压高的朋友们来说,控制血压是非常重要的事,要想有效控制血压除了要按时吃药,保持愉悦的心情以外,还要在饮食习惯上特别注意,做到以上这些才能有效控制血压,那么,降血压的野菜有哪几种呢?不妨呢就让我们一起去了解看看吧。
降血压的野菜
1、救心菜
救心菜其实就是费菜,说起救心菜,不少农村里的老人就很感概,因为在以前贫穷的年代,很多人吃不饱穿不暖,为了充饥不得已才吃这些野菜,如今生活水平好了,但是依然会记得这些野菜,救心菜就是其中之一。
救心菜不仅味道好吃,而且营养价值也是相当的高,每100克救心菜含有胡萝卜素2.8毫克、维生素C9 5毫克、钙315毫克、磷39毫克以及其他多种营养元素,尤其是钙的含量相当高,是一般蔬菜无法比拟的,因此常食用救心菜,有补钙的作用。除此之外,救心菜还有药用价值,具有养心、平肝、降血压、降血脂,因此老年人长期食用救心菜的话,还能预防心脏病、高血压、高血脂等。
2、荠菜
荠菜的营养价值很丰富,每100克荠菜含有钙420毫克,磷73毫克,铁6.3毫克,胡萝卜素3.2毫克,维生素B10.14毫克,维生素B20.19毫克,以及多种其他微量元素,尤其是含钙量也是相当的高,都快赶上普通的钙片了(一般钙片含钙量600毫克),因此常食用荠菜还能促进儿童生长,除此之外,荠菜还含有多达11种氨基酸,也使得它成为野菜中味最鲜美者,并且荠菜还具有降血压的作用,因此很适合老年人保健养生。
3、鱼腥草
鱼腥草有食用和药用的价值,食用的话通常是吃它的根(叶子也可以食用),因此也把鱼腥草叫做折耳根,折耳根的营养价值很丰富,每100克折耳根含钙257毫克、磷97毫克、维生素A 837微克、胡萝卜素5020微克,以及其他多种营养成分,并且折耳根还有药用价值,具有清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食的作用,因此在民间常把折耳根当做一种保健养生的膳食,尤其是南方地区甚是喜爱。
降血压的野菜有哪几种呢?对于血压高想通过饮食来起到控制血压作用的朋友们来说,这个问题以上文章已经通过十分详细的介绍给大家答疑解惑了,相信大家看完以后一定会恍然大悟吧,原来可以降血压的野菜还有这么多啊,有需要的朋友们可以吃一些哦。
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