怎样补气

女人十有九虚，气虚是许多女人都会有的毛病。虽说气虚实在算不上是个什么大症候，只是，到底也是一种病态，到底也是影响生活质量，再者，整日里有气无力、说话拖拖拉拉终究是不太适宜。所以，今天小编就给大伙整理出了一些“怎样补气”的资料。

一、怎样补气

1、中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。

因此，养生也要适度的说话，说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响；说话快又急，则肝火旺易“出血”。

2、补气要对症。通常，气虚就可以用黄芪来补气，但是由于这个药是温补的，可以升提阳气，对于肝火旺的人是不适合用的。

通常，气虚就可以用黄芪来补气

如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火，如果肝火旺就是气虚导致的，更是要以补气为主。

二、补气的食物

1、山药

山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

2、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

4、鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

5、鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

6、兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

7、小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

8、韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气。

9、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

10、鸽肉

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。

“气虚”最容易在女人身身上出现，其症状表现为容易感冒、畏寒怕冷等等，此外，气虚还可能出现消化不良、胃下垂、呼吸短促、胸闷、咳嗽和月经不调等问题。所以，女人“补气”是很有必要的。以上都是小编搜集的部分有关“怎样补气”的小资料，希望对患有气虚问题的女性朋友能有所帮助。