女人怎样才能补气血
现实生活中,一些女性有时会出现浑身发冷、脸色苍白的现象,这其实是气血不足的表现。除了看医生吃药之外,其实还可以通过调节膳食来改善气血不足。那么,女人怎样才能补气血呢?今天小编就为大家盘点了一下,快来看看吧!
女人怎样才能补气血
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。做法把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素,将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血,同时还具有美容,去火气等作用呢
5、水果类的
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。
6、蔬菜类的
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
7、五谷类的
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
8、坚果类的
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。再者像一些如红糖,阿胶,燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。
也许你或者你的朋友有时会出现气血不足的现象,那么小编的这篇文章绝对帮到您。我们或多或少都知道可以通过吃一些特定的食物来改善气血不足,但是对于“女人怎样才能补气血”这个问题却不是很清楚,所以快快拿笔记下小编上面推荐的这些食物吧!
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