宝宝辅食青菜的做法
新手妈妈们知道超过6个月宝宝应该吃辅食了吗?其实,宝宝6个月以后就可以除了喝奶以外吃一点辅食,而辅食的种类很多,可以做蛋黄酱、青菜泥、蛋黄粥等等。辅食对于宝宝很重要,因为辅食可以补充母乳之外的营养,今天我们着重讲讲青菜的做法。
宝宝辅食青菜的做法
一、青菜蛋黄粥
食材介绍:
青菜,又称小白菜,富含维生素B1、维生素B6、维生素C、纤维素等多种营养元素,长期食用有助于增强机体免疫能力。且小白菜含钙量高,是预防宝宝维生素D缺乏症,即佝偻病的理想蔬菜,能够有效缓解宝宝缺钙,骨软、发秃等问题。
蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素,能够为宝宝提供优良的蛋白质。
原料:
大米、水(大米、水的比例为1:7),蛋黄1个,青菜叶3片。
做法: 1 将青菜洗净,开水焯过后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。 2 将1个生蛋黄打成蛋液,放入粥中煮熟。 3 将青菜糊加入蛋黄粥中即成。
Tips:
蛋黄容易引起宝宝过敏,起初可以从1/8个蛋黄开始添加,如果宝宝没有过敏等不良反应,可以在一周后增加至1/4。之后逐渐添加至整个蛋黄,如果宝宝出现过敏,则应停止添加,等宝宝满1岁后再尝试。
二、肉蛋粥
食材介绍:
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分,为人体提供所必需的能量,宝宝吃猪肉能够补充脂肪和蛋白质,除此之外,猪肉还含有血红素即有机铁,能够预防贫血。
蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素,能够为宝宝提供优良的蛋白质。
原料:
大米、水(大米、水的比例为1:7),蛋黄半个,猪里脊肉适量。
做法:
1、将猪瘦肉洗净、剁成碎末;将蛋黄打散。
2、将大米洗净,加入清水,小火煨至八成熟时放入肉末,继续熬至粥成肉熟。
3、将蛋液倒入肉粥中,旺火煮熟即可。
Tips:
蛋黄容易引起宝宝过敏,起初可以从1/8个蛋黄开始添加,如果宝宝没有过敏等不良反应,可以在一周后增加至1/4。之后逐渐添加至整个蛋黄,如果宝宝出现过敏,则应停止添加,等宝宝满1岁后再尝试。
三、青菜鸡肉粥
食材介绍:
青菜,又称小白菜,富含维生素B1、维生素B6、维生素C、纤维素等多种营养元素,长期食用有助于增强机体免疫能力。且小白菜含钙量高,是预防宝宝维生素D缺乏症,即佝偻病的理想蔬菜,能够有效缓解宝宝缺钙,骨软、发秃等问题。
鸡肉富含氨基酸以及维生素C、维生素E等营养元素,蛋白质的含量比例较高,且非常容易被宝宝消化和吸收,有增强体力的作用。
原料:
大米、水(大米、水的比例为1:7),鸡胸肉1小块,青菜叶3片。
做法:
1、将大米淘洗干净;鸡胸肉剁成泥状;青菜切碎。
2、大米煮粥,将鸡肉泥加入粥中同煮,待熟后再放入碎青菜稍煮一会即可。
Tips:
烹调鸡胸肉时,最好用煮或蒸的方式,才能保证最大限度地保存肉中的营养。
怎么样?宝宝辅食青菜的做法大家会了吗?在这里特别说一点,其实宝宝各种青菜都可以吃,在各种辅食里都可以加点青菜,青菜有助于给宝宝补充维生素和纤维素,可以调节宝宝的肠道健康,让宝宝全方位的补充营养。新手妈妈们还在等什么呢?快点行动吧!
-
喝豆浆太多,会如何呢?
大家都知道,豆浆是一种特别有营养,对身体特别有益处的一种饮品,是非常家常的饮料哦,许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐,豆浆深受大家的喜爱。那么,喝豆浆太多你知道会怎样吗?如果还不知道的话,今天就来跟小编学一学吧!不要错过哦!一、喝豆浆太多,豆浆的坏处1、急性胃炎和...
-
凉拌秋葵的做法,你应该学会的
秋葵在平日里的饭桌上不太常见,但他确实一种营养价值十分丰富的蔬菜,尤其是到了夏天,大家没什么食欲,也不想吃一些炒菜和汤,往往就想吃一些爽口的凉拌菜对付对付就可以了,秋葵就是大家一个很好的选择,今天就为大家介绍凉拌秋葵的做法。一、秋葵的营养价值1、秋葵含有...
-
党参作用有哪些
很多人分不清西洋参和党参,不知道它们有什么区别,只知道它们都是人参,吃了对人体的健康都非常有好处。其实,西洋参和党参是有区别的,它们的作用,也不尽相同。那么党参作用有哪些呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。一、党参的介绍党参,桔梗科党参属,多年生草本...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...