你可能还没注意到的问题,豆浆喝胖吗
说起豆浆,它是我们的早餐常客,是一种非常具有特色的食品,和牛奶不同的是,它的生产成本较低,且同样蕴含丰富的营养,在华人地区广泛流行。早上吃油条的时候,配上一杯香浓的豆浆,一整天都会活力满满。那么你有没有想过,豆浆是否也是导致肥胖的原因之一呢?
一、豆浆喝胖吗
喝豆浆不会让人发胖
用来磨豆浆的黄豆就是蛋白含量高一些,脂肪含量是比较低的,所以一般喝豆浆是不会发胖的。只要你掌握好正确的方法来喝的话不但不会发胖而且还能够减肥哦。豆浆浑身都是宝,不但可以美容养颜而且还具有健康养生的功效,对于女性来说多喝豆浆非常好。
二、怎么喝豆浆不发胖
1、饭前喝豆浆
大豆中含有丰富的膳食纤维,大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分,当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀,这样胃部的空间会被占据,从而产生一定的饱腹感,所以豆浆在饭前喝最好,能够减少正餐食物的摄入量。
2、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝
晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的,但是最好要在睡前2个小时来喝,不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收,囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积,长期如此很容易长胖。
3、喝豆浆不易过量
豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高,多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆,一杯豆浆的量控制在250ML之间,一天下来最好不要超过800ML。
4、豆浆搭配杂粮喝更好
豆浆营养丰富,但是很多人都不喜欢喝纯豆浆,加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多,所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃,能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。
5、喝豆浆最好不加糖
纯豆浆不好喝但是营养更好,不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量,减肥的效果更好。
三、豆浆饮法
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
看到这里,相信大家都已经了解到,豆浆喝胖吗?答案是不会的,但是任何东西都不是绝对的,我们喝豆浆的时候也要注意,如文中提到的几点,如不宜过量,要在饭前喝,最好不加糖等。最后有一点要说的是,既然豆浆好喝有营养,又不会让人长胖,那么何不把它当做一道减肥菜谱呢!
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