燕麦八宝浆的做法,燕麦八宝浆怎么做
“燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,有减肥瘦身的效果。
燕麦八宝浆,把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆,更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨,热乎乎地来上一碗,一下子就暖和了。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 其他 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦八宝浆的做法步骤
1、用料:生燕麦片20克,糙米15克,黑米10克,黑豆20克,黄豆20克,莲子10克,薏米10克,红豆10克,水1500毫升
2、将所有材料洗净控水,
3、倒入碗中,用清水浸泡至涨发。
4、把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶,
5、倒入所有材料,
6、加入清水,
7、盖好盖子,
8、放入机座,卡好。
9、启动豆浆功能。
10、打浆结束,取下打浆桶
11、揭盖,
12、取走滤网架,
13、倒出。
小窍门
各材料比例可以随自己喜好酌情调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
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