素炒香菇油菜的做法,素炒香菇油菜怎么做
“油菜是一种脂肪含量比较低的蔬菜,而且富含膳食纤维,比较适合减肥的人食用;油菜里面含的植物纤维素比较丰富,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的宿便;油菜所含的维生素c以及胡萝卜素比较丰富,经常吃能够提高身体,免疫免疫油菜所含的钙也比较丰富,可以起到一定的补钙效果。除此之外,油菜还具有降低血脂、解毒消肿等功效。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
素炒香菇油菜的做法步骤
1、新鲜的油菜掰开去根洗净备用。
2、锅中烧开水放入油菜焯水断生切记时间不宜过长。
3、焯好水的油菜立即放入冷水中过凉这样吃起来口感特别脆。
4、处理好的油菜沥干水份切成大小均匀的片状。
5、香菇去蒂洗净焯水断生后同样放入冷水中过凉沥干水份。
6、香菇切成片状备用。
7、锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入油菜快速翻炒。
8、放入香菇片大火快速翻炒均匀。
9、放入盐和味精改成小火炒匀。
10、炒至油菜香菇完全入味即可出锅享用。
11、素炒油菜香菇装入盘中就大功告成了。
12、搭配油饼、牛奶、水果一起吃真是标配早餐。
13、油菜入口清脆爽口混搭香菇的的香浓棒极了。
14、肉肉、干果、鸡蛋是每天必不可少的营养成分。
15、营养丰富的每一餐送给我的家人很开心。
小窍门
油菜是一种脂肪含量比较低的蔬菜,而且富含膳食纤维,比较适合减肥的人食用;油菜里面含的植物纤维素比较丰富,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的宿便;油菜所含的维生素c以及胡萝卜素比较丰富,经常吃能够提高身体,免疫免疫油菜所含的钙也比较丰富,可以起到一定的补钙效果。除此之外,油菜还具有降低血脂、解毒消肿等功效。
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