坐月子什么可以吃什么不可以吃

医学上的产褥期，我们俗称坐月子，坐月子对于刚刚生产的妇女来说非常重要，产后身子虚弱，稍不注意就会落下病根。因此坐月子什么可以吃什么不可以吃，是每位准妈妈都非常关心的问题。下面，就带大家了解一下产后应该怎么吃。

坐月子什么可以吃什么不可以吃

一、坐月子可以吃什么

1、产后第一周饮食

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

2、产后第二周饮食

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

3、产后第三周饮食

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

4、产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要

特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

二、坐月子不能吃什么

1、冰冷食物

因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2、饮料以及煎炸油腻食物

浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3、没吃过的食物

不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

在坐月子的过程当中，实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程，恢复得不好，会影响产妇的身体健康。坐月子什么可以吃什么不可以吃，一定要了解清楚，吃好了吃对了才能促进身体的恢复，才能给产妇和宝宝提供充足的营养。