3岁宝宝的食谱

做妈妈是一件快乐的事，养育好宝宝则是每位妈妈不可推卸的责任。随着宝宝逐月长大，妈妈的奶水，或者奶粉，也不能满足宝宝的营养需求，妈妈们经常为宝宝食谱发愁，不知道每个月的宝宝可以吃哪些食物？所以，接下来我要为妈妈们介绍下3岁宝宝的食谱。

一、3岁宝宝的食谱

素食早餐三明治

把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

迷你水果三明治

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

鲜奶果麦片

将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

小烤饼

面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

全麦三明治

全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。

综合果汁

水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。

米粉汤

锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。

香菇炒猪肝

先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。

将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻；加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

萝卜番茄汤

胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

看完3岁宝宝的食谱的妈妈应该对不同的食物有不同的了解。由于各种食物中所含微量元素的种类和数量有很大的差别，一定要做到粗细粮结合，荤菜搭配，才能基本满足宝宝的需要。味道也比较好，宝宝会很喜欢吃，但不要让宝宝吃的太多，造成膳食不平衡。