什么可以补铁

不管是小孩子还是大人，亦或者是老人，我们在生命的每一个阶段都需要摄入各种各样的元素和营养来维持自己的生命活动。很多微量虽然含量十分稀少，但是都是缺一不可的，很多时候人缺铁就会引起贫血这个症状。下面我来给介绍一下什么可以补铁吧。

什么可以补铁

吃以下食物可以补铁，比如樱桃、桃子、菠萝、木耳等等

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

木耳

木耳可以补铁，还可以补充更多胶原蛋白，还可以让清理肺部的脏物；

红肉

红肉，猪肉牛肉羊肉都是红肉类的，都可以补铁。可以煲汤，可以红烧，女性适当吃点红肉是可以补铁的，而且属于热性的，比较可以补身体；

动物肝脏

动物肝脏可以补铁，还可以对眼睛比较好，只要没有高血脂就可以适当吃一些。注意买安全的肝脏，最好自己做，做的熟透了才好不然容易吃坏肚子；

菠菜

补铁蔬菜，铁含量相当的高，缺铁性贫血可以吃菠菜补充。不过得吃之前焯水去掉草酸，否则影响钙的吸收；

黑糖

比红糖更纯，应该也属于红糖类。可以熬水喝，或者平时做菜时加点进去。女人基本都贫血，喝黑糖水比红糖更有效；

猪血

以前食物还比较干净安全的时候，最爱吃猪血炖青萝卜吃，再加点土豆什么的味道特棒。吃什么补什么，血豆腐可是最好的补血补铁产品呢！

其实很多东西都是含有很多音乐营养成分的，富含铁元素的东西也是很多的。看了我在上文之中的介绍相信大家也是有一种眼前一亮的感觉吧。原来这么多食品是可以补铁的啊。相信大家对什么可以补铁这个问题已经不再感到困惑了吧。